练瑜伽会出汗吗 瑜伽怎么练习如何锻炼练习方法

时间:2020-07-19 09:06出处:阅读（28）北京军海癫痫病医院

做瑜伽时不是一定出汗就是好的，出汗只是说明你在最初练习时对你的身体来说强度大些，但在经过一段时间的锻炼以后，你的柔韧性，协调性，力度等方面比以前有进步，所以同样强度的练习对于现在的你来说就不会觉得很吃力，因为身体已经适应了这样的强度，如果将动作的难度和强度适当的增加，你还会和以前一样有出汗的感觉。

做完后如果觉得身体有疼痛感，要看是不是瑜伽的动作大部分都是伸拉的，所以练完后如感觉锻炼的部位有酸胀感和酸痛感都属正常的。但如果您感觉不是锻炼的部位疼痛，就应该请你的教练帮助你看一下你的动作是否做到位了，因为在上课时一般情况是上大课，除私教外，教练不可能顾及到所有学员，可能一些动作教练看到你了，也可能一些动作教练没看到，还有就是，一些瑜伽动作是一些人群不能做的。如：，，劳损，椎间盘突出等，在做一些动作时如遇到以上人群不宜做时教练就会提到了。

如果是认为练习瑜伽必须出汗，那是对瑜伽还不了解。

大量出汗，一是身体较差，一是强度太大，长时间如此只能有坏处，没什么好处。

如果是在常温下练习瑜伽，一般都不会太出汗，因为瑜伽是非常缓慢的舒展动作，并且要配合深而长的呼吸，不象其他那样激烈，所以一般来说只会微微有些出汗，如果大量出汗那肯定是练习中有感到难受，或者是因为身体僵硬而感到非常疼痛，又或者是没有配合好呼吸有屏气的现象，学习瑜伽首较好的癫痫病医院是哪家呢先一定要先对瑜伽呼吸有所了解，练习好呼吸对习练体位是至关重要的，再就是不要强迫自已做自已能力范围以外的动作，难度大的动作要慢慢练习，每天都能看到进步的，一定要有恒心和耐心。

练瑜伽会出汗好吗?现在大家应该都知道这个问题的答案是什么了吧，确实，很多时候过犹不及，所以如果在练习瑜伽的时候出一些汗确实说明练习有了效果，但是如果流汗比较多，说明你练习量有可能超出了你身体所能承受的，这时候应该减少锻炼量。