老人该怎么保护心脏养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　当人感到压力时,身体会释放减压物质,所以一般的压力对身体不会造成大伤害。是当压力过大或长期侵扰身心时,心脏就会被"压”出毛病。如坐立不安、容易流泪、对日常的琐事力不心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以集中、睡眠受到干扰等。别把这些症状不当回事,要及时采取行动为身体减压。北京军海癫痫病医院

　　平躺,双臂轻松地置于两侧,深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉,三下,然后放松。按照该方法放松身体的每肌肉群,过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后,深呼吸放松,然后起身。

　　碳水化合物是的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维,到达体后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。

　　钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩,多数成人每天需补充4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很丰富,山芋和番茄酱中含钾量最高。钾可促进钠排出、扩张血管、降低血压,还能防止胆固醇在动脉沉积,保护血管。

　　可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外,避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环,增加血管弹性,降低血压。建议每次于30分钟,每周运动至少5次,每次运动的最高运动心率为170减去年龄,超过则会加重五十五岁患了癫痫能治好吗？心脏负担。

　　"便秘”是心脏病发作的"罪魁祸首”,由心脏病患者意外发生心梗、猝死的情况屡见不鲜。原因是,大便时过于用力会增加胸腔压力,减少心脏血液回流量,进而心脏病发作。要多吃高纤维食物,多补充体内水分,防止便秘,避免用力解大便。

　　土豆中含有较多的维生素C和钠、钾、铁等元素,尤其钾含量最为丰富,每100克土豆中含钾约500毫克。心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃土豆,既可补钾,又可补充糖类、蛋白质、矿物质、维生素等,有助于心脏病。

　　可以喝一碗燕麦粥作为早餐,它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾,对心脏都很有好处。同时,燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,保持动脉血管的通畅。

　　菠菜中含有丰富的叶酸,能有效防止血液里引发心脏病的有害物质的积累。菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维,能够帮助心脏保持一个的状态。

　　芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。芹菜富含纤维素、营养价值高。最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能有效预防心脏病。

　　1、耳鸣。根据过往心脏病病例显示,像高血压心脏病、动脉硬化引起的心脏病、冠心病等都不同程度出现耳鸣症状。专表示,45周岁以上的中年人如果连续或频繁耳鸣时间长达1周,就应该及时去医院检查。

　　2、打鼾。有研究人员表示,睡眠时打鼾其实是心脏还处于状态,这是心脏病的警报信号。如果一个人有长期打鼾的症状,那就要多加留意,因为这比不打鼾的人更容易得心脏病和中等心血管方面的。

　　3、肩痛。中老年人都会肩周炎,却不知肩痛也可能是心脏病的征兆。其实有不少心脏病的患者也有肩痛的症状,特别是左肩或左手臂常出现阵发性的酸痛,这是与血液流动和神经走向有关。据统计,约有65%的冠心病患者有肩痛的症状,如果中老年人发生肩痛,要特别注意。