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发布时间:2022-06-09 21:33:15
七、来自脊柱外科医生的建议: 1.做腰部和脊椎锻炼 纽约西奈山医疗中心骨科脊外科联合主任肖恩·麦坎斯提出了"超人锻炼法”:腹部贴地趴下,双臂举过头顶,然后拱起后背,让手臂、肩膀、头部逐渐离开地面,这样坚持几秒后再放松。 2.少弯腰捡东西 弯腰捡东西时,脊椎所承受的压力是平时的4—5倍,很容易导致背部损伤。所以最好蹲下捡东西。 3.不要久坐 如果一个姿势保持得太久,会导致肌肉僵硬,增加脊柱的压力。因此,每坐30—45分钟就起身活 八、来自神经学和记忆学家的建议: 1.勤动脑 经常做猜谜、填字游戏能有效保护大脑,同时也需要通过一些实际的记忆来让大脑保持敏捷。洛杉矶加利福尼亚大学塞梅尔研究所记忆与老年中心主任加里·斯默有一套提高记忆力的口诀"观察,捕捉,联想”。观察:集中精力;捕捉:在大脑中创造一幅画面;联想:将该画面放入特定情景以助日后回忆。 2.缓解压力 压力会使大脑记忆中心萎缩,同时压力激素也会影响学习和记忆能力,所以要学会减治疗癫痫医院有哪些轻压力。 3.喝点红酒 红酒中的抗氧化物白藜芦醇能保护记忆。女性每天一杯、男性每天两杯即可。 搜索专业医生的8个养生秘诀 吃坚果有益心脏健康的养生知识还搜索过下面的内容: 以上专业医生的8个养生秘诀 吃坚果有益心脏健康由整理,希望对您有帮助。 |