办公族可借助椅子健身预防颈椎病

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倘若你的椅子牢固的话，可以用手抓住椅背，脚后跟不断地提起再放下，这个小小的运动能够锻炼你的肌，对小腿的塑形青少年身体抽搐是什么原因也很有帮助。

如果想锻炼腹部的话，可以坐在椅子上，双手握住椅子的把手，将双脚并拢尽量地平伸向上抬起，这样可以锻炼腹肌和大腿，让身材更加完美。通过对腹肌的锻炼也可以很好地抗癫痫药治疗原则保护腹部器官。

腰椎疾病一直困扰着办公族，休息的时候，双手抓住椅背，单脚后踢，左右脚轮换，反复几十次，可以很好地锻炼腰部，避免受腰椎疾病的困扰。

如果想锻炼躯干，就站直后双手抓住椅背，身体挺直，仰头看窗体顶端窗体底端天花板，保持望月似的动作。这个时候，身体呈反向弯曲，对脊椎是很好的保健，还能起到锻炼的作用。