全球公认九种越吃越瘦的食物 为什么有些人越吃越瘦养生百科

很多人都不希望自己长肥长胖，那样就不好看了，许多漂亮衣服也穿不了，现在已经有好多越吃越瘦的食物出来了，不仅让你越吃越健康，同时也不用担心脂肪肥肉会找上门！北京军海癫痫病医院

视频地址：http://weibo.com/tv/v/E5H2d7NKz?fid=1034:68ca7bc2c3e51f25e192c9afc339491d

自从开始瘦身后是不是很久都没碰过薯片了?在家里DIY薯片，无油无添加剂，少脂更放心。制法很轻松，把土豆切薄片，过水，洗掉附着在上面的淀粉，热量会更低哦。滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉叮3—5分钟。当然，尽管烤制的薯片热量脂肪含量低，一次也不要超过50g。

蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。即使热量再低的零食吃多了仍然会发胖，所以一次不要超过 20g哦。

巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。黑巧克在巧克力家族组中最不易使人长胖。少女们可以在两餐之间或是大量运动完后吃，每次摄入5g既满足口福又补充能量，又不会长胖。

癫痫吃什么药治疗麦片中含有丰富的纤维素，同时脂肪含量很低，还有各种其他微量元素，可以作为我们的零食来吃，建议不要加入牛奶，如果想加可以加一些脱脂牛奶，营养健康。

海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的少女可以放心食用。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。但晚上要少吃海苔，容易引起早上水肿。每天的摄入量也不要超过30g，过量摄取会引起碘中毒。

饼干经常被推上瘦身禁食名单，很多少女经不住饼干酥脆香气的诱惑。想解馋就挑选高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。注意在挑选高纤维饼干时要留意包装上的成分说明，纤维含量高于5g才是合格的纤维饼干。纤维饼干热每天的摄入量不要高于30g。

如果到了下午肚子不饿但有特别想吃点零食，可以来一杯健康的饮料哦!比如特质的牛奶，嘿嘿就完全OK!经过高温处理过的脱脂牛奶就是很不错的选择，再加入一些朱古力或者可可粉都是不错的选择，这样一杯高钙的美味就做好了。

苹果因富含果胶、纤维素和维生痫病病的治疗素C，有非常好的降脂作用。 如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。试想一下，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗?

在日常生活中，就有那么一类人，每天不停的吃也吃不胖，有些人一天甚至吃个五六餐也吃不胖，这到底是为什么呢？其实这主要是因为，他们虽然吃的餐数多，但是每餐吃的却很少，简而言之就是少吃多餐。少吃多餐不仅可以加速身体的代谢，还可以很好的增加身体的饱腹感，养成这样的饮食习惯，久而久之，就会改变身体的肥胖体质，让人越吃越瘦。

在人们的常规认知当中，肉吃多了是会长胖的，其实不然，因为并不是所有的肉吃了都会让人长胖的。例如，鸡肉大补，如果鸡肉吃太多，就会致使人肥胖。但是如果常吃的肉是牛肉、羊肉或者是猪肉的话，就可以很好的帮助人体分解脂肪，抑制肥胖。所以说，在日常生活中，很多人大鱼大肉的吃，就是不会胖，就是因为他们吃的这些肉都是有利于改变肥胖体质的肉类。

酸奶可以刺激肠胃蠕动，搭配各类营养水果粒，美味营养又能满足食欲，而且用酸奶代替沙拉酱还大大减少了热量。把苹果、草莓、火龙果、猕猴桃等自己喜欢的水果取出果粒备用，选择低脂的酸奶均匀的撒在上面，轻轻搅拌后即可食用，如果放在冰箱里冷冻一下会更加爽口。

玉米和番茄中都含有大量纤维素，能够帮助身体排出毒素，而且还可以减少体内脂肪，帮助瘦身。把玉米煮熟，剥下玉米粒备用，然后把黄瓜和西红柿洗净，切成小丁。把它们全部装盘之后，拿出半颗柠檬，把柠檬汁挤在里面，撒上少许食盐，淋一点橄榄油，搅拌之后就能食用这纯天然的美味了。

准备一颗甜橙，对半切开，其中的一半取出果肉切成小果粒，另一半则挤出橙汁备用。芝麻放入热锅中炒出香味，菠菜摘洗干净，然后放入沸水里焯一下，番茄洗净切丁，核桃仁掰成小块，奶酪切丁。在橙汁里加入熟芝麻、橄榄油、果醋和食盐，然后把所有的材料倒在一起，搅拌均匀之后就能食用了。