【减压瑜伽体式】瑜伽体式做法姿势

在如今这一节奏快的大城市里，很多人都承担着许多的工作压力。有的人可以缓解工作压力，可是很多人却憋在心里，一直有股气吐不出来。长期下来，就到造成必要的不便，造成一些病症。瑜伽健身是一种最好是的缓解压力方法。那麼，缓解压力瑜伽健身的瑜伽体式有什么呢？下边就要我们来一起了解一下吧！ 北京军海癫痫病医院

1、蝴蝶式

对盆骨有利的蝴蝶式

坐着健身垫上，两脚脚掌相互之间并拢，全部训练全过程上都要双手相配，怀着脚指头洒维持两脚并拢。逐渐收合两脚脚后跟，尽可能移近两腿分岔处。人体往前倾，另外用两肘将双膝推倒路面上。维持30秒—1分鐘。

作用：对盆骨有利，推动血液注入背部和腹部。减轻坐骨神经痛，有利于改正生理周期不规律。对怀孕期间圆满孕妇分娩有利。

关键点：腹部为着力点，不必控制，当然颤动，当然吸气。

留意：三月内孕妇禁止使用。

2、婴儿式：释放压力调整睡眠质量

两脚闭拢，跪在木地板上，呼吸脊柱往上拓宽，出气上体往前往下，让腹部挨近大腿根部，关额放进木地板上，将头偏重一侧。手臂放到人体两边，释放压力肩膀，背部和脊柱。

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