【 为什么拉伸后更酸痛】_身体酸痛_什么原因-

坚信许多 运动健身的盆友在训炼后都出現过肌肉肌肉痛的情况！训炼完第二天便会觉得肌肉十分酸疼，这类酸疼乃至会持续数天，非常是腿部训练后，以致于每一次下楼都很艰辛…… 北京军海癫痫病医院

如何缓解肌肉痛？上外网一搜出去的回答中数最多的便是"健身运动前后左右多多的开展拉申”，拉申能够减轻肌肉痛！

但又有很多人体现："我已经做了拉申了呀？为何肌肉還是那麼痛？是否拉申做得不充足？”

现阶段有关权威专家的大部分研究表明，健身运动前后左右的拉申，并不能降低DOMS的病症和产生概率。

颠复传统式见解

1有关拉申

运动后开展拉申，这确实是恰当的运动习惯！由于拉申确实有很多益处：提升肌肉的屈伸性和延展性；提升骨节的健身运动力度；放松运动后焦虑不安的肌肉；最大限度的防止膝关节损伤。可是，很多科学研究确认拉申并不可以减轻延迟时间性肌肉痛。

2有关运动后第二天的肌肉痛

这类酸疼健身运动完当日并不显著，一般再24钟头以后才会觉得到，也可延迟时羊癫疯发作的原因是什么呢间达72钟头之久。这就是延迟时间性肌肉痛（DOMS）

怎么会有那样的状况呢？这是由于在健身运动时肌肉承担了一些工作压力与细微的损害，人体会造成炎症反映来修复负伤的组织，而这一炎症反映更是肌肉痛的根本原因。

但请别担心，这一全过程是彻底当然且身心健康的。更是由于人体可以"过多修补”健身运动导致的肌肉损伤，而且在一次次的循环系统中让人体融入更强的工作压力，选手们才可以跑得更快、跳得高些、举得更重。它是一种良好的炎症。

针对运动健身者而言延迟时间性肌肉痛经常产生于下列三个情况：

1.离心收缩：在维持支撑力的状况下变长肌肉，比如迟缓地学会放下吊物、下楼等姿势。

2.不习惯的健身运动：叫一个马拉松比赛参赛选手跑一百米可能会使他第二天酸疼到爬不醒来，一样的叫一个一百米运动健将跑马拉松比赛也可能会使他第二天蹲马桶时哀号不断。

3.忽然把运动量提高，人体在并未融入以前也非常非常容易酸疼！

延迟时间性肌肉痛产生的准确原因并未确立，很多专家学者明确提出了一些理论，普遍的有：组织撕破基础理论、筋挛基础理论、结缔组织损害基础理论。

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