一个人压抑太久的表现，心情压抑怎么办 表现与调适方法

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1.忧郁。忧心忡忡，失眠、易疲劳，精神不能集中，性格古怪、自我封闭、不合群，对前途失去信心，感到外部压力太大，情绪低落，自惭形秽，手足无措等。

2厌倦。对任何事都失去兴趣，懒得和人讲话；工作、学习、生活的效率急剧下降；不愿承担社会工作和义务；没有成就感等。

3优柔寡断。意志薄弱，做事无主见、不果断、犹豫不决，没有敢为天下先的魄力与勇气等。

4社交障碍。不愿与人打交道，表情呆滞，少有笑言，敏感多疑，时刻提防他人，做事小心翼翼，知心朋友越来越少。

5.躯体化焦虑。自我感觉不好，焦虑症状：头痛、肠胃不适、疲倦等；有的则以暴饮暴食的方式去摆脱压抑感，结果导致肥胖症。

6改向行为。越是被压抑的情绪、思想，越是可能在适当的时候以改头换面的方式表现出来，如一个学生在学习上遭到挫折，他的成功感受到阻挠，则可能在另一种场合去表现自己，或爱好文体活动，也可能以恶作剧来释放能量，表现自己。

如何释放心中的压抑

1.要正确面对社会现实。看待社会不能过于"理想化”，应正视社会、承认差别，努力缩小与别人的差距才是最重要的。

2要正确看待自己。认清自己的优缺点，有点羊癫疯治好后还会再犯吗继续发扬，缺点予以改正。主动接受自己的错误，坦然面对挫折，确立一种自强、自信、自立的心态。

3.多读些圣贤哲理与名人传记。圣贤名人之所以成功，就是他们能从挫折中走出来。让你知道人的一生会遇到许多挫折，如何战胜挫折，如何到达成功的彼岸等。

4.积极做些富有建设性的工作。应与懒惰作斗争，不妨去早练读书、写作、交友、上街娱乐等5主动帮助别人，乐于助人，使人精神健康。做些志愿性的工作，如社区服务或帮助老人那东西，心情就会好些，你会发现其中的乐趣。

6让快乐进入你的生活。让快乐围着你绕，让微笑常写在你脸上。不妨每天做些激烈的活动，多参加社交活动如朋友联欢会、聚餐或看电影等。

坚持锻炼身体。通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。例如散步、慢跑、游泳和骑车等，可使人信心倍增，精力充沛8.回归自然，有益于身心健康。漫步在田地间，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱。你会付出很多美好的遐想，悟出人生的哲理，以调适自己不适的心态。