注意这4个常见的睡眠误区！看看你中招了没

你知道吗？人的一生将近三分之一都在睡觉。刚出生的小宝宝几乎每天都要睡20小时，大部分成年人每天至少需要睡6-7小时。简而言之，大部分人生命中很多时间都在睡觉。北京军海癫痫病医院

误区一：睡得越多越好

高质量的睡眠对于人体健康至关重要，但是并非睡得越多越好。每天睡眠时间超过10小时的人群，其健康状况往往比睡7、8个小时的人群更差。睡眠时间过长被认为与心脑血管疾病、糖尿病、肥胖等疾病显著相关。

科学研究表明，成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间最佳。当然，最佳睡眠时间根据个人有所不同。

误区二：打呼噜等于睡得好

打呼噜，一般指的是打鼾，即阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAHS）。打呼噜会影响患者睡眠质量，给身体健康带来危害。

在睡眠时，OSAHS患者反复发生上气道塌陷、阻塞，可引起通气不足，造成间歇性缺氧、高碳酸血症和睡眠结构紊乱。部分患者症状严重，可出现高血压、认知功能障碍、糖尿病等多器官多系统损害。发现打呼噜，一定要及时就医。

误区三：睡前喝酒助你入睡

不少人认为睡前小酌一杯可帮助入睡。其实，无论饮酒多少，对睡眠而言有害无益。些许酒精或许能助你入眠，但会影响你的睡眠质量。摄入酒精后将阻碍和干扰REM期睡眠，大幅降低睡眠质量。