解锁你不知道的牛奶冷知识养生说—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　作为公认的营养饮品，牛奶已成为很多人饮食的一部分。超市的牛奶种类么多，该如何挑选？怎么喝牛奶才正确？北京军海癫痫病医院

　　配料表第一位是生牛乳，但添加了糖、食用香精或营养强化剂的则是调制乳，营养并不比纯牛奶高，喝了容易发胖。浙江看癫痫病正规医院p>

　　配料表第一位是水，牛奶或奶粉在第二或第三位的是含乳饮料，不算真牛奶，营养较低。

　　全脂牛奶限度地保留了牛奶中的营养物质，含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、K等，并且含有天然钙质。因同等价位选择脂肪含量高的牛奶，会更好，成人和儿童选全脂牛奶。

　　高血脂和需要控制体重的人应选低脂奶或脱脂奶，脱脂牛奶完全脱脂肪儿童癫痫用什么药呢，有刺激胃酸分泌的作用。

　　乳糖不耐受的人喝完牛奶会出现腹泻、腹胀、腹痛等症状，可选择添加了乳糖酶的舒化奶。

　　每天喝奶要限量。每天适量喝牛奶并不会长胖，但不能拿牛奶当水喝，成人每天喝300ml左右，但奶制品的摄入总量不能超过500ml。

　　睡前喝奶能预防失眠。牛奶尚未被证实能促进睡眠，但它含有利于预防失眠的成分，比如钙、维生素B6等。牛奶饱腹感较强，能避免睡前饿得睡不着，但喝100～200毫升即可，喝多了消化时间变长，反而影响睡眠。饮用后应及时刷牙，避免微生物滋生，造成口腔疾病。

　　加热的牛奶比冷牛奶对胃更友好。喝冷牛奶，易引起胃部不适，建议稍微加热再喝，但不要煮沸。牛奶煮沸后，维生素被破坏，牛奶中的乳糖遇高温会焦化，影响人体吸收。 <突然抽搐呼吸困难是什么原因p> 　　空腹喝牛奶会造成牛奶营养流失。空腹喝牛奶会蛋白质等成分，未经充分消化就进入肠道，造成营养流失。乳糖不耐受的人空腹喝牛奶易出现腹泻等症状。牛奶搭配面、麦片粥等，可以让牛奶与唾液消化酶充分接触，更利于吸收。

　　预防肥胖，餐前半小时喝奶最佳。餐前30分钟喝牛奶，再吃饭，能控制血糖上升，餐后饱腹感更久，降低餐后合成脂肪的险。