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“短命”从失眠开始?睡眠不好,坚持“3事3水”,睡得好睡得香健康频道

睡眠长短和睡眠质量决定寿命!北京军海癫痫病医院

重视饮食<长春哪里治癫痫病治得好/p>

晚上如果喝浓茶和喝咖啡,或者喝酒暴饮暴食,是容易导致睡不着觉的。均衡的饮食对维持正常的身体功能至关重要,最重要的是吃什么,而不是吃多少。特别是保持体内维生素和蛋白质的平衡,维生素是获得适当休息所必需的,可以帮助大脑平静下来,对睡眠特别有用,是远离失眠不可忽视的。

重视情绪

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。生活中很多失眠都跟情绪起伏有关。这种情绪性失眠往往是我们没有控制好自己的情绪而引起的,建议通过恰当的方式宣泄情绪,再加以良好的作息方式,以有效治疗癫痫病的费用的缓解失眠情况。当然,如果有必要,还可求助医生。

重视睡势

长期失眠对健康影响甚钜,建议可换个睡姿试试看,尤其以大字体的仰睡或向右侧睡可帮助身体放松,都有助一夜好!研究发现,仰卧睡姿,是最佳美容睡姿,不压迫身体脏腑器官,可以避免压出面部皱纹。右侧卧是最健康的睡眠姿势。由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,而右侧卧则最为稳定。

多喝鱼汤

对于吃货而言,鱼肉是很好的蛋白质来源,经常吃鱼不但能降脂,还能降低心脏病风险,增强记忆力,预防肥治疗癫痫比较有效的办法胖等等。鱼汤也特别适合那些因神经紧张和压力而难以入睡的人。在睡觉前喝一碗鱼汤不但补充钙质,还能明显提高睡眠质量。

桂圆莲子汤

桂圆的性属温,是很滋补的,而且还有补人体气血的功效,对于人体的心脏、脾脏等,都有很大的好处。 莲子有安神养心的作用,还有清心火的作用,特别是更年期女性失眠的好帮手。取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

百合水

百合是一种促进睡眠、提高睡眠质量的水饮料。它含做癫痫病的手术需要多少钱有丰富的镇静物质,对神经系统有较好的舒缓和舒缓作用。它有助于辅助改善失眠、睡眠深度等问题。另外百合中含有生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质,能促进皮肤细胞新陈代谢,所以有美容之功效。

身体的健康就像一笔投资,当往里面投入的金钱、时间、经历越多,收益才会越大。对待健康,不要等到健康不再的时候,才去考虑养生保健,那是不可取的。安眠药也是要少吃的,毕竟药补不如食补,并保持好的生活习惯,比如多运动,不熬夜,多泡脚等等,相信,好睡眠一定会是你的。

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