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如何按摩保持健康 长按这些穴位可永葆健康_如何健康养生

如何按摩保持健康 长按这些穴位可永葆健康北京军海癫痫病医院


1.液门穴

如果身体出现炎症了,不要着急吃消炎药,我们自身就要消炎穴,液门穴就是消炎穴之一。身体上火了就对消炎穴进行艾灸或者按压治疗吧,比吃药安全。

2.照海穴

如果出现咽喉疼痛,有干咳干呕症状,吃了消炎药还不见效的,可以试试按摩照海穴一天3次,一次3到5分钟,不要张嘴不要说话,一会儿之后就会感觉口水流出来了,要慢慢吞下去。

3.商丘穴

如果出现了腹胀,腹泻,便秘等症状,就试试揉揉商丘穴,能把气血引下来。待脏东西清理完后,炎症自然就消失了。

4.太冲穴

如果最近出现了爱生闷气,焦虑等症状,不妨试试按摩太冲穴, 每次按摩3-5分钟,很快就能恢复神清气爽,心平气和的状态了。

5.足三里穴

最近如感胃胀胃酸时,可按摩足三里穴,每次5到10分钟即可,很快就能消除肠胃中的浊气。

6.涌泉穴

这里连接着肾脏,如果身体排毒功能不太好,就试试按摩涌泉穴,这个穴位比较敏感,不要用太大的力度,经常揉它就可使排毒效果明显。

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男人作为家里的顶梁柱,难免会有工作生活上的应酬,暴饮暴食其实正在不断地威胁男人的肝脏健康。我们都知道肝脏是人体的很重要的器官。如果肝脏出了问题,将累及全身甚至威胁生命。今天就由小编为大家介绍几种养肝护肝的方法吧。

不得不说,男性健康关系着一个家庭的幸福。然而男性承担着工作和生活的双重压力,更要多多关注肝脏问题。平时注意补充一些养肝护肝的食物,按摩三大穴位都是不错的方法哦。记住不要等到发现肝脏有问题了才进行护肝哦。

揉大敦穴

盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此养生穴位,手法同前。

按太冲穴

盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位,手法同前。

揉三阴交穴

盘腿端坐,用左手拇指按压自己内踝尖上3寸的地方,胫骨后缘处,左右各旋转按压15次。然后用右手按压左三阴交穴,按揉此养生穴位的手法同前。

想要肝脏健康,难忍必须少喝酒。酒精是既能溶于水又能溶于油,一旦进入人体便如鱼得水,无处不往,人体全身几乎没有它不能去的地方。

首先倒霉的便是肝脏,因为酒精本身就含有毒性,足以伤害肝脏,脂肪肝是最早出现的征兆,只需豪饮几天便可以形成,接着导致纤维化,再变成酒精性肝病,随后情况就更糟了,最终发展到不可逆的肝硬化.

作为男子汉,一旦过了而立之年,健康往往滑坡,比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。此时,一些人首先想到的往往是补肾,中医学认为,肾为先天之本,上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非,而中年男子大可不必去凑个热闹。

中年男性到了这个阶段就更应该注重肝脏保养。肝脏主要以通为顺,如果肝气不通畅,人体气血运行便会紊乱,进而引发消化失调、高血压等疾病。

中年男性正处于事业上升期,在来自工作和家庭的双重影响下,心理压力大,精神压抑,容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。

另外,男性应酬多,嗜烟贪杯,加上肝炎病毒等的肆虐,往往祸及肝脏,医学上我们将肝脏誉为人体内的化工厂,三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理,将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原,供给全身器官需要。如果肝脏出了问题,将累及全身甚至威胁生命。

按摩是中医的诊疗手段之一,它是通过各种手法,刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴等处,促进局部的血液循环,改善新陈代谢,从而促进仉体的自然抗病能力,促进炎症渗出的吸收,缓解肌肉的痉挛和疼痛。按摩虽然好处很多,但有些疾病是不能用按摩的!

以下情况不能推拿

1、流感、乙脑、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人。

2、急性炎症的病人,如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎等。

3、某些慢性炎症如四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎。

4、有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人。

5、恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人。

6、血小板减少性紫癜或过敏性紫癜的病人。

7、大面积的皮肤病人或患溃疡性皮炎的病人。

七类人不宜做推拿按摩

一、年纪大的人。大部分上了年纪的人都患有骨质疏松,不适宜大力按摩。

二、心脏病、高血压患者。过重的按摩,可能导致血压上升或诱发心脏疾病。

三、体质虚弱的人。推拿手法不当,可能出现休克。

四、有皮肤病或皮肤破损的人。按摩不当,可能导致出血。

五、饭后半小时以及饥饿状态不宜做按摩。

六、骨折病人、肿瘤病人、结核病人都不宜接受按摩。

七、妇女经期、怀孕期也不宜接受按摩。

情绪护肝的核心是要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺畅而长保健康。

男人养肝护肝的食物

王浆蜂蜜

蜂蜜蜂王浆按1:5的比例加起来用最好,单用也可,保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。

绿豆

绿豆可以增强肝脏解毒功能。

枸杞

枸杞为滋补肝肾佳品,可煮粥做菜泡茶等。

苦瓜

苦瓜生食性寒用以去火,熟食养肝,苦瓜炒蛋不可多食,性寒伤胃。

鸭子

鸭子性凉有滋阴功效,肝炎者一般阴虚内热,所以有记载说肝炎患者不应食鸡(鸡性热)雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方。

甲鱼

甲鱼滋阴清热软坚散结,肝炎肝硬化患者的膳食,鳖甲可用砂炒后醋淬研磨用,但脂肪含量高,急肝不可用。不可用死鱼,会产生有毒组胺。

结语:肝脏是人体最重要的器官之一,经常承担着大量的劳累工作。知道我们发现肝脏有不正常的情况时,其实已经是比较严重的地步了。男性朋友们更是如此,所以平常就要多多关注自己的肝脏健康,尽量少喝酒哦。

4大护肝法则

饮食护肝

营养学家告诉我们,人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分,也正是肝脏所必需的。不过,肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多,而脂肪过量有引起脂肪肝之虞,必须适当限制。

有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人,不妨每周吃1次畜禽肝脏,以收到以肝养肝的效果。尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜食用,并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品,如罐头等,远离熏烤与变质食物。多喝白开水。白开水要保持新鲜,每天3~4次,每次1小碗。白开水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

睡眠护肝

睡眠时人体处于卧位,肝脏能享受到更多的血液浇灌,加上身体处于休息状态,肝脏的负担最轻,故高品质的睡眠护肝功效显着。反之,睡眠质量差,尤其睡眠障碍,容易累及肝功能。

要提升睡眠质量,首要一条是要积极治疗睡眠障碍,如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。其次,晚间不要从事太过耗损脑力的工作,也不要熬夜,一些人之所以肝不好,经常熬夜与晚睡难辞其咎。

中医学认为,一天之中人的睡眠有两个时辰最重要,上午11点到下午1点以及晚上11点到凌晨1点,这4个小时也是骨髓造血的最佳时间,流经肝脏的血液最多,有利于肝功能修复。

运动护肝

积极进行体育锻炼,是护肝的又一有效方法,因为运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

从护肝角度看,一要选好运动场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳。

二要选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子小儿癫痫治疗方法 ?、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。

情绪护肝

每天使保持好心情,有益于肝的养生保健。如果情绪波动,则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡,导致血液循环障碍,影响肝的血液供应,使肝细胞因缺血而死亡。这就是中医所说的忧伤脾,怒伤肝。

说到头痛,这是我们很多人都比较熟悉的问题吧,这虽然不是特别严重的疾病了,但是这对于我们的影响是非常大的了,因此对于我们来说,有了这样的问题就需要及时的解决了,按摩穴位就可以帮助我们解决哦,下面就让我们看看吧。

天柱穴

位置:后发际5分,第一颈椎棘突下旁开1.3寸,斜方肌外缘凹陷中。

指按法:坐姿,两手交叉拇指分别按住穴位处。先按右穴,然后按左穴,头部向左稍倾,呼气并数1.2,渐渐用力,数3时强按穴位,吸气并数4.5.6,身体放松,头部恢复原位。

指擦法:坐姿,用双手拇指在天柱穴上下5厘米左右,呼气并慢慢擦揉天柱穴。左右天柱穴先做指按法一次,再做指擦法一次,即一回。重复动作3-6回。

这两种方法我们交替的使用就很有好处了,因此如果我们出现了头痛的问题,那么就可以选择上面给大家介绍的这些方法来按摩解决了哦。

太冲穴

位置:足背第一、二趾缝上2寸凹陷中。

指按法:坐姿,右脚搭在椅子上,右手中指垂直按住穴位处,呼气并数1.2,渐渐用力,数3时强按穴位,吸气并数4.5.6,身体放松。

指擦法:坐姿,用右手拇指在右脚太冲穴上、下3厘米左右,从脚前部向脚根部,呼气并慢慢擦揉。指按法一次,指擦法一次,即一回。左右脚穴位各做3-6回。

这两种方法都是能够让我们治疗头痛问题的了,好处是很多的了哦,不仅可以治疗头痛的问题,还能够有效的提神哦。

这就是我们给大家介绍的几个穴位了,我们在生活中经常的按摩这些穴位就很有好处了,是可以帮助我们有效的治疗头痛的问题了哦,而且这些穴位还可以帮助我们养生了,这对于我们现代人来说无疑是不能错过的了,我们要经常的按摩。


人的身体一直都是十分奇妙的存在,在人的身体之中还有着许多的未解之谜,就如我们按摩人体可以保护身体的健康 ,但是为什么按摩身体可以保护人体的健康呢?这就是一个未解的迷?其实并不是,虽然按摩保健康听起来有些玄幻,但是在生活之中我们还是可以解释的通的!但是按摩保长寿,这就更加的玄幻了!

我们的身体十分的神秘,按摩保健康还能够说得通,但是按摩保长寿却十分的玄幻,我们在生活之中按摩真的可以让人健康长寿吗?小编在这里告诉大家按摩确实是可以帮助我们长寿的哦,下面我们就来看看按摩哪些地方可以让我们健康长寿吧!

一、腋窝

腋窝是我们身体之中十分重要的位置之一,我们身体之中有很多的淋巴都在腋窝之中,不时的按摩这些淋巴组织可以有效的帮助我们促进血液的循环、提高身体的免疫力,而我们身体的免疫力被提高了,身体就会变得个更加的健康,减少了很多患病的几率,当我们不容易患上疾病之时,我们的寿命自然就会变得更长,因此我们在生活之中可以多多的按摩一下我们的腋窝来帮助身体保护健康哦!

此外腋窝之上除了淋巴组织之外还有一个穴位极泉穴,按摩极泉穴可以有效的保护好我们的身体健康,帮助我们宽胸宁神、调和气血。时常的按摩可以帮助我们调节体内的气血,人我们身体之中的气血越来越旺盛,而身体之中的气血旺盛了我们的身体自然就会变得健康了,身体健康的人寿命自然就会长久,因此我们在生活之中多多的按摩一下腋窝,按摩一下极泉穴是可以帮助我们保护健康延长寿命的!

在生活之中,按摩是需要手法的,没有手法的按摩很容易的就会导致我们在按摩时起到反效果!同样的对于腋窝这个重要的地方来说更是如此,我们在按摩腋窝时不讲究手法很容易的就会导致我们的身体健康受到损害,因为淋巴组织是十分的脆弱的,我们要是错误的对待它就会导致我们的身体健康受到很大的影响所以我们要讲究按摩的方法!

我们在按摩腋窝之时需要用手指适度的按摩拿捏,每次按捏大约3分钟左右,然后再将右手举起,用左手的手掌轻轻的拍打腋下,每次拍打30至50次,重复操作5次,并且左右腋窝交替按摩,就可以有效的帮助我们保护好身体的健康了!

在生活中健康长寿是所有人的追求,但是健康长寿并非是一蹶而就的,我们想要获得健康长寿就一定要持之以恒的坚持良好的习惯,以及使用良好的方法,这样才可以有效的帮助我们获得健康长寿,那么在生活之中我们要坚持什么样的方法才可以健康长寿呢?下面就让我们来看一看帮助我们健康长寿的方法吧!

按摩穴位

按摩穴位一直以来都是帮助我们保护身体健康的有效方式,我们在生活之中想要保护好身体的健康,按摩就是必不可少的一件事情,但是在我们得到身体之上,有着多如繁星的穴位,我们想要保护好身体的健康,又要如何的按摩穴位才是最为有效的呢?下面我们就来看看在生活中之中我们要按摩哪个穴位才可以帮助自己保护健康延长寿命吧!

大陵穴

大陵穴是许多朋友在生活之中都听说过的穴位,但是大陵穴在哪儿?这个问题相信同样是许多朋友想要知道的一件事情,那么大陵穴在什么部位呢?其实,大陵穴十分的好找,下面就让我们来了解一下在生活之中,我们要如何准确的寻找到大陵穴吧!

大陵穴取穴

那么我们在生活之中,想要通过按摩大陵穴来保护身体的健康,又要如何来做呢?

在生活中想要通过按摩大陵穴来保护身体的健康,我们首先要做的就是要学会取穴,因为取穴是我们按摩穴位所必须要做的一件事情!也是最为基本的一种知识!我们学会去学并不仅仅只有大陵穴这一个取穴可以使用而已,我们只要学会取穴,在任何的时候都可以有效的迅速的找到我们身体之中的穴位!因此取穴可以说是最为重要也是最为基础的知识哦!

那么大陵穴在什么部位呢?大陵穴其实就早我们的手腕之上,它属于我们的手厥阴包心经之中的一个穴位,我们只要在手腕横纹处就可以找到它,因为它就在我们手腕横纹的中点之处,因此我们只要找到手腕的中点,就可以找到大陵穴了哦!

找到大陵穴我们就需要开始按摩了!但是先别着急,我们需要了解大陵穴的功效适不适合自己,以及我们要如何的按摩大陵穴!因为不知道这些,就盲目的按摩穴位很有可能就会对我们的身体造成严重的危害,因此我们想要保护健康,就需要了解这些事哦!

二、肚脐

如果说我们在生活之中那个穴位可以直接的被我们触摸到,可以被我们轻松的找出,那么这个穴位就非肚脐莫属了,肚脐是一个我们可以用肉眼就能看见的穴位,在中医医学中肚脐被叫做神阙穴,是我们身体之中最为重要的一个穴位,因为它关联着我们身体之中的十二经脉,历来被医家视为治病的重要穴位,而我们在生活中想要保护健康延长寿命,那么肚脐这个穴位就是一定要按摩的!

因为按摩肚脐可以帮助我们安神宁心、疏肝利胆、调和气血,我们身体的健康说到底就是和这些事情有着关联的,我们在生活之中常常的按摩就可以有效的保护身体的健康,而通过按摩肚脐帮助我们保护身体的健康,可以刺激到身体内部所有和肚脐有关联的穴位,这些穴位的作用可是很大的!

我们通过按摩肚脐刺激到这些穴位之时,可以有效的保护好身体的健康,甚至这其中还有许多的穴位可以帮助我们强健身体的五脏六腑,我们身体之中的这些器官变得更加的强健了,身体自然就会变得十分的健康,因此我们在生活之中保护身体的健康,不妨多多的试一试按摩肚脐这个方法!

同样的,肚脐是我们身体之上十分重要的穴位,我们按摩它的时候需要讲究方法,否则就会导致我们的身体受到伤害,那么我们在按摩肚脐之时需要讲究那些方法呢?其实按摩肚脐所要的手法十分的简单,我们只要注意一些按摩之中的小细节就可以通过按摩肚脐帮助我们保护好身体的健康了,下面就让我们来学习一下按摩肚脐的方法吧!

按摩肚脐的方法

首先是姿势,我们再按摩肚脐之时可以采取坐姿或者平躺,这样可以帮助我们更为直观的按摩到肚脐,然后我们使劲的快速的搓动手掌,让我们的手掌发热,在使用手掌慢慢的轻轻的拍打肚脐的四周,这样我们热乎乎的手掌就可以刺激到肚脐这个穴位,帮助我们有效的保护身体的健康了,因此我们在生活之中常常的按摩肚脐可以有效的保护身体的健康哦!

结语:健康长寿是每一个人都想要拥有的,但是在生活之中寻求健康长寿的方法不多,而按摩却是一种可以帮助我们保护健康,增加寿命的方法,因此我们在生活之中时常的按摩一下可以有效的帮助我们保护好身体的健康!

足疗养生法是一种与人们的日常生活密切相关的大众健康法。现代医学证明,人的衰老是从脚开始的。在人们的脚掌上密布了许多血管,还有无数的神经末梢,并与大脑紧密相连,脚的健癫痫病正规医院那个比较好康不仅关系到人的身体健康,而且和寿命有很大关系。春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。

人体的五脏六腑在脚部都有相应的反射区,脚部还有大量的神经末梢,多做足部按摩,可活化内脏器官机能;消除畏冷、浮肿;缓解肩膀酸痛、视觉疲劳;保持精力充沛。脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的终止点,踝关节以下就有60多个穴位。如能经常刺激足部的太冲、隐白、太溪、涌泉等穴位,就能起到滋补元气、壮腰强筋、延缓衰老、延长寿命的作用。按摩脚底的方法很多,可把两个脚心相向置于床上,左手搓右脚心,右手搓左脚心;也可用中指或食指由脚心向脚趾方向做按摩,每次100~200次,以按摩部位发热为度,两脚轮流进行;还可用手掌反复搓脚心l5分钟。如果时间充裕,再加上以下的按摩:左手按住右脚脚心,前后活动脚踝5次,换左脚;向外侧揉按并前后活动5次,左脚同样;向内侧揉按并前后活动5次,左脚同样;右膝弯曲,左手固定右脚掌,右手握脚跟,前后活动5次,左脚同样;右膝弯曲,右手拇指轻按膝盖里侧,左手握脚踝,前后活动5次,左脚同样。

浴足:

用热水泡脚,特别是用生姜或辣椒煎水洗脚,可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网,加快血液循环,从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒,使人体免受感染。

摩脚:

洗脚后,双手搓热,轻揉搓相关部位或穴位,可全脚按摩,也可局部按摩,多按摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头晕、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。

高抬贵脚:

每天将双脚跷起2~3次,平或高于心脏,此时脚、腿部血液循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加快,得到充分循环,头部可得到充足而新鲜的血液和氧,同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳,平时抬脚也有好处。

搓揉腿肚:

以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。

扳足:

取坐位,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾和足踝关节各20~30次,能锻炼脚力,防止腿足软弱无力。

扭膝:

两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动,先向左转,后向右转,各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。

甩腿:

一手扶物或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向上跷起,然后向后甩动,使脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦尽量伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。揉好脚就能解决身体的小问题。

现在人都生活压力大,工作又非常繁忙,一旦生病了,要么就是忍痛坚持工作,然后进行常规的打针吃药。其实,这对于身体而言,根本毫无意义。生病了,就是身体抗议了。我们需要的是认真地去对待它,调理它,放松它。有句老话,磨刀不误砍柴工,我们应该明白这个道理,在日常生活中就重视自我保养。那么这一节,我们说说近几年火暴起来的足疗,简单地说,足疗就是在专业按摩师的操作下,采用不同的药液,通过各种手法刺激足部和小腿部的穴位和反射区,从而起到调畅气血、平衡阴阳、健身疗病的目的。可做足疗,非得去外面吗?这里,咱们就说说如何自己给自己做养生的足疗。祖国医学认为足部穴位和五脏六腑有着千丝万缕的关系,还是现代医学解剖学证明双足密布着丰富的毛细血管、淋巴管和神经末梢,无疑都说明脚与人体健康的重要关系。因此,足疗被广泛地用于失眠、三高症(高血压、高血脂、高血糖)、便秘、糖尿病、下肢麻木发凉、微循环障碍、亚健康等30余种疾病的调理和治疗。其中,以治疗失眠、高血压疗效最为显著。中医认为失眠皆因心脾两虚、心胆气虚、心火上扰、肝肾阴虚所起,即与心、脾、肾、肝相关。

那么,要想解决失眠问题,我们动手做足疗前对泡脚水的选择上,当以养血、安神、清心、舒肝的药材为主,将水温控制好,就可以把脚放进去。在手法上,要多用滚法、揉法、推法、拿法,轻重力度也要根据自己的感受来调节。自己按摩一下涌泉穴、照海穴、三阴交、足三里。一般按摩完当天晚上失眠就能改善,随后再坚持调节4~5次基本睡眠就能逐渐恢复正常。有读者自己在家做过足底按摩,大家有一种疑惑:是不是有酸、胀、麻、疼痛等感觉,就意味着有多种疾病?有些读者甚至还出现了疑神疑鬼的情况,其实大可不必,我们每个人的个体差异及耐受力程度都是不同的,因此在自我按摩时每个人所表现出来的酸、胀、麻、疼痛等感觉也不尽一样,不要看见有些书上说你酸痛了就是有病的征兆,这就有点偏激了。那么,怎样从穴位上反映出疾病的先兆呢?很简单,当在一只脚或腿上按压的时候出现明显的疼痛感,在另一只脚或腿上的同样穴位、出现同样程度的疼痛感,那就可以排除患有某种疾病的可能性。

便秘、干咳便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样之功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。治疗咳嗽,首要是刺激肺、支气管反射区,上身淋巴腺有消炎作用,肾上腺分泌的糖皮质激素,可止咳、消炎、抗过敏,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。

失眠、神经衰弱两脚后跟都有一失眠点,而心主神门,心又与小肠相表里,腹腔神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。

疲乏、腰酸背痛肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。为追求更好的效果,大家在按摩前最好用热水来浸泡脚,凉了再不断地添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对自身某种疾病的中药,效果会更好。前面我们已经说过,这种自我按摩对于失眠患者效果特别有效,因为泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。自己按摩时的分量因人、因病而异,而且难免有痛感。如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。但是千万要注意,患有急性心肌梗死、急性心律衰竭的病人禁用脚底按摩。此外,孕妇要慎用,老人按摩时刺激要轻。

按摩是中医按摩中的一种疗法,不知道你有没有尝试过按摩?按摩的功能还是很多的,例如按摩可以疏通经络、调节血液循环、可以延缓皮肤衰老、还可以缓解身体疼痛等症状。今天小编就给大家讲解一下按摩是怎么缓解身体疼痛的?相信大家一定迫不及待的想知道了吧,那么小编就给大家仔细讲解一下。

长按穴位缓解身体疼痛

保健按摩是一种在人的体表进行适当维动的一种保健方法。其施术手法颇多,动作轻柔,运用灵活,便于操作,适用范围甚广,不论男女老幼、体质强弱、有无病症,均可采用不同的施术手法,进行保健按摩。现在有的人自学保健按摩知识,进行自我保健按摩;有的人到按摩院进行保健按摩;有的人请按摩师前往住宅或宾馆进行按摩。

到目前为止,能够享受保健按摩的人虽然很多,但还不普遍,这是由于有些人对保健按摩的作用还认识不足,另外,按摩师的缺乏也是原因之一。相信今后随着人们精神生活与物质生活的日益丰富,保健按摩一定会走进千家万户,成为人们日常的生活内容和健康需求。

保健按摩施术手法很多,如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等,它动作轻柔,运用灵活,便于操作,使用范围甚广,不论男女老幼、体质强弱、有无病症,均可采用不同的施术手法,进行保健按摩。

随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要,各种保健按摩服务行业应运而生。如国内的保健按摩、小儿保健按摩、运动按摩、美容按摩、减肥按摩、国外还有旅游按摩、情景按摩、宠物按摩等。

生活中我们难免会有出现身体小疼痛的时候,但因为不是重大疾病也就懒得看医生,或者不想花冤枉钱去看病。那怎么办呢?难道一直忍痛吗?不是不必,爱美网小编告诉你,人体身上有6个神奇的止痛穴位,只要你按对了,就能止痛了。

生活中我们经常会遇到一些疼痛,有的与疾病有关,有的与生活习惯有关。其实,我们的身体上就有许多止疼开关,除了吃药止痛的方法,还可以通过按压等方式,将疼痛感关掉。

头痛开关揪揉眉间

无论你是感冒还是心烦,头疼总是如影随形。在你紧锁眉头时,不妨轻轻舒展开来,因为解除头痛的开关就藏在两眉之间。两眉间有个印堂穴,按摩这个位置有助于缓解头痛、鼻部不适等症状。头疼时可以用拇指和食指轻轻地揪揉这个部位2分钟左右,动作宜慢不宜快,稍微用点力,以感觉微麻、发胀为宜。一般的头痛立刻就能见效。

背痛开关搓捂后腰

背痛时,用双手搓搓后腰,腰酸背痛服用德巴金的不良反应?的症状会有立竿见影的改善。腰部是中医所指的带脉所行之处,特别是脊椎两旁,是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,经常按摩能有助于缓解腰酸背痛。具体做法是将两手搓热后,放在后背脊柱两侧的腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓至尾骨处。经常背痛的人可以每次做50100遍,每天早晚各做一次。

牙痛开关按虎口或下关穴

牙痛不是病,疼起来要人命!牙痛总会让人坐卧不安,此时不妨试试身体两个止牙痛的穴位。一个在虎口附近,即拇指、食指合拢时肌肉的最高处。揉压虎口时,应朝小指方向用力,这样才能更好地发挥疗效。需要提醒的是,孕妇不要按摩该位置,以免耗损胎气。另一个在耳朵前方,颧骨与下颌之间的凹陷处,即下关穴。牙痛的时候可以用手指或指关节按压这个部位,也有止痛作用。

健康对于每个人来说都是一笔珍贵的财富,每个人都希望能够拥有健康的身体。当然除了现代的一些健身方法,古代人十分重视养生,也总结除了一些十分有效的养生推拿小妙招,对于不同的身体情况都可起到缓解的作用,没事的时候不妨常练习让你健康更长寿哦。

推拿作为以人疗人的方法,通常是指医者运用自己的双手作用于病患的体表、受伤的部位、不适的所在、特定的腧穴、疼痛的地方,具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法,以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。适用于老年、青年、儿童、妇女的治疗方式,副作用少,应用范围广泛,也可作为一种普遍应用的自我保健方法。

推拿一般手法

按:用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压

推:用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉。

拿:就是用手捏住皮肤、肌肉或盘膜,慢慢抬起,随后又慢慢放下。

揉:用手指在皮肤或关键穴位上进行旋,慢慢活动。

掐:用手指使劲压穴位。

点:用单指使劲点按穴位。

叩:用手掌轻轻击打躯体和穴位。

叩攒竹

用拇指弯曲的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眼眉内侧凹陷处),每穴十五至二十次,用力以微感不适为度。该法具有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。

旋眼睛

端坐,两眼向左旋转5次,然后向前注视片刻,再向右旋转5次,前视片刻。该法对保护视力极有好处。

点睛明

以双手食指分别点按双侧睛明穴(眼角内上方0.1寸)15~30秒,以微感不适为度,有止眼痛和明目的作用。

揉眼皮

以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。该法具有消除眼痛和明目的作用。

心口痛:内关

心脏不好的人突发心绞痛,除了含硝酸甘油,还可以按内关穴。内关穴是心包经的络穴,对其进行点、按能够活血通络,起到止痛的作用。手腕横纹往上约三指宽处,就是内关。一般需按5分钟。

腹痛:神阙

神阙就是肚脐。腹痛的病人,自己用掌根揉神阙穴10分钟,能起到一定的止痛作用。中医认为,神阙位于中下焦之间。揉、摩神阙穴能温通血脉,调和中下焦,疏通胃肠气,达到止痛的目的。

痛经:八髎穴

不少女性常年备受痛经折磨。中医认为,痛经是胞宫气血运行不畅所致,根据通则不痛的原理,需要通调气血、温经化淤。在人体的骶部,即臀部以上、腰部以下,有8个穴位,分别为左右上髎、次髎、中髎和下髎,合称八髎穴。患者俯卧位,家人用掌根摩擦这个区域,达到透热的程度为宜,能够从外而内调理胞宫,起到止痛的目的。

腿痛:伏兔、膝眼、解溪

人过了30岁,关节就开始退化,腰腿痛经常困扰着中老年人。通过按摩3个穴位,能起到一定的止痛效果。伏兔在大腿前部中间,离膝盖一掌的距离。膝眼位于膝盖骨两侧的凹陷处。解溪位于小腿与足背交界处的中央凹陷处。按摩的时候,一方面按揉伏兔、膝眼、解溪3个穴位,同时配合髋关节、膝关节、踝关节的伸曲和旋转练习,能起到舒筋、活血、镇痛的功效。

需要注意的是,虽然穴位按摩有很好的止痛效果,但要想彻底治疗,还需要找专科医生,进一步审证求因,辨证施治。

按法

用指、掌、肘或肢体的其他部分着力,由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上,停留一段时间(约30s),再由重到轻地缓缓放松的手法为按法。具有疏筋活络,放松肌肉,消除疲劳,活血止痛,整形复位等作用。拇指按法适用于经络穴位,临床上常与拇指揉法相结合,组成按揉复合手法,以提高按摩效应及缓解用力按压后的不适感,掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或发紧、也用于关节处,如腕关节、踝关节等。用指端、肘尖、足跟等点按穴位,是穴位按摩常用的手法。

(一)方法与步骤

1.用指、掌、肘或肢体其他部分着力于皮肤上。

2.由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上,停留一段时间,再由重到轻地缓缓放松。

3.按法中以指按法和掌按法两种最为常用。拇指或示、中、环指面着力,按压体表某一部位或穴位,称指按法。用单掌或双掌掌面或掌根或双掌重叠按压体表某一部位,称掌按法。

(二)动作要领

1.按压着力部位要紧贴体表不可移动,操作时用力方向要与体表垂直,由轻逐重,稳而持续,使力达组织深部。

2.拇指按穴位要准确,用力以病人有酸、胀、热、麻等感觉为度。

结语:听了小编的以上讲解你是不是受益匪浅啊,按摩可以给大家带来很多的好处,特别是给身体养生方面的健康带来了很多的好处。现在生活压力很大,相信很多人身体多多少少有一些小毛病,希望大家在空余时间可以来尝试一下按摩,到底是不是就像小编说的那么好呢?只有实践了才有发言权。

心痛开关点按手腕

手腕横纹往上约三指宽处,即为心痛开关,此处也是中医所指的内关穴。若突发心绞痛,除了含服硝酸甘油外,还可以点按此处5分钟,能够活血通络,起到止痛的作用。需要提醒的是,此法仅作辅助治疗以及急救使用,为了以防万一,发病时务必及时就诊。

痛经开关揉捻脚背

痛经开关在脚背上,大脚趾和二脚趾之间的缝隙向上1.5厘米凹陷处。具体按摩方法如下:用左手拇指指腹揉捻右脚,以有酸胀感为宜,1分钟后再用右手拇指指腹揉捻左脚即可。

肩痛开关提揉肩峰

很多人经常帮父母揉肩,但是很少有人知道揉肩止痛的标准动作是什么。揉肩除了能舒活肩部气血,还能按压肩井穴,即乳头正上方与肩线交接、肩部最高处,有助于缓解肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、落枕等症状。

具体操作方法是,双手虎口张开,四指并拢,自然地搭在被按者肩部,五指用力拿捏,如果再用空心拳捶捶后背,效果会更好。需要提醒的是,按摩不要过久、用力不要过度,尤其是血压高或患有心脑血管疾病的人,更不可久按、重按。

13个止疼穴位一按疼痛即止疼

人只要活着,谁没疼过?千百年来,我们的先人想出了各种方法来医痛疗伤,为后世留下了宝贵的经验。他们发现,人体有多个穴位有着神奇的止痛作用,加以正确地按摩,能有效地缓解疼痛。

头痛:印堂太阳

印堂穴,在前额,两眉头间的中点。太阳穴,在眉梢旁。头痛的时候,用手指从印堂开始,向上沿前额发际推至太阳穴,往返3-4遍;然后用五指拿法,即用大拇指和其余四指在穴位上进行节律性地提捏,从头顶到颈部,往返4-5次。头被称为诸阳之会,是髓海所在,只有经络通畅,气血供应正常,髓海才能得以滋养。按摩这两个穴位能达到疏通经络、调和气血的作用,因此可以止痛。

牙痛:合谷下关

合谷位于双手虎口的最高点,下关在面部,耳朵前方,颧骨下方的凹陷处。感觉牙痛的人,可以用手指或指关节按压脸部的对应部位,并且可以按疼痛一侧的合谷、下关穴,时间约10分钟。其道理在于,手阳明的脉络入下排牙齿,足阳明的脉络入上排牙齿,合谷、下关都是阳明经穴,按摩即能止痛。

胃痛:足三里

吃得不合适,或者精神压力大了,很多人都有过胃痛的经历。治疗胃痛,需要理气,足三里是胃经的合穴,按揉这里能疏通胃气、和络止痛。足三里在小腿的外侧,膝盖骨斜下方。

平时对美容养生有兴趣的朋友肯定都知道中医美容,中医不仅可以治病还可以达到养生美容的效果,今天小编就给大家介绍一下中医按摩美容,从不同的穴位按摩达到美容效果,下面就跟着小编一起来看看吧。

常见穴位的美容应用

印堂:两眉头连线的中点。

美容应用:粉刺、面瘫、额部皱纹、神经性头痛等。

攒竹穴治癫痫病可以治好吗:眉毛内侧边缘凹陷处(眼保健操第三节中按揉太阳、攒竹)。

美容应用:面部皱纹、视物不清、面肌痉挛、头痛、眼睑下垂等。

阳白:瞳孔直上方,离眉毛上缘约二厘米处。足少阳胆经与阳维脉的会穴。

美容应用:额部皱纹、上眼睑下垂浮肿,头痛等。

鱼腰:眉毛的中点。

美容应用:额部眼角皱纹、上眼睑下垂浮肿等。

丝竹空:眉梢的凹陷中。

美容应用:明目、面部痉挛、鱼尾纹、倒睫、睑闭不合等。

瞳子髎:眼睛外侧一厘米处(目外眦旁,当眶外侧缘处)。足少阳胆经的起始穴位。手太阳小肠经、手少阳三焦经与足少阳胆经的会穴。

美容应用:面部痉挛、鱼尾纹。面部保健常用穴等。

承泣:瞳孔直下方,眼球与下眼眶边缘之间。

美容应用:面瘫、眼袋、眼围皱纹等。

四白穴:双眼平视时,瞳孔正中央下约二厘米处(或瞳孔直下,当眶下孔凹陷处)。

美容应用:眼袋、眼周皱纹、眼轮匝肌痉挛等。

迎香穴:鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟中。

美容应用:面痒浮肿、法令纹、粉刺、皮脂溢出症等。

转眼间春节就要到了,很多忙碌了一年的朋友们都已经放假在家准备欢度节日了。在熟悉的家中和亲人们团聚可谓是一种非常幸福的体验,而对于作为一家之主的男性朋友们来说,新的一年更意味着生活与工作的一个崭新起点,只有通过不断的奋斗才能让生活变得更加美丽。

但是想要实现这个目标那么就需要付出很大的心血与努力,所谓没有付出,哪来的回报、天底下没有免费的午餐。这也就导致男性朋友们的身上承担着很大的压力,而且现代社会对于男性的期望值都比较高,这也往往成为了一种隐形的压力。

虽然在种种无形压力的逼迫下,人们可以爆发前所未有的能量,但是说到底这毕竟不是一种健康的生活习惯,如果持续的时间久了,那么无疑会对男性朋友们的生理健康产生威胁。要知道,身体是一切的基础,如果不能拥有一副强健的体魄,那么事业再辉煌也都只能是水中花,镜中月。那么究竟什么方法可以帮助人们摆脱这种尴尬的处境呢?其实只要按摩身上的三处穴位就可以。

一、曲泉穴

每次一到逢年过节的时候,各大医院接诊的关于前列腺的病人数量就会产生大幅度的增加,这是因为大家的时间都比较空闲,所以各种交际活动都比较多。但无论是喝酒还是彻夜的狂欢,其对于前列腺造成的压力都是远远大于平时的。不过朋友们也不用太过担心,此时只要及时的按摩曲泉穴就可以对前列腺起到很好的保护作用。

曲泉穴位于人体的大腿膝盖的内侧,当我们稍稍将双腿弯曲并且用双手触碰弯曲的部位时,就代表着曲泉穴的位置。为什么说按摩这个穴位对男人有特别的功效呢?原来,曲泉穴和人的生殖系统、泌尿系统、神经系统以及消化系统都有着非常密切的联系,经常按摩曲泉穴可以治疗前列腺炎、小便不利以及头晕目眩等疾病。

此外,曲泉穴是足厥阴肝经的合穴,冬末春初按摩这个穴位非常适合。当我们屈膝时,膝内侧横纹端上方凹陷中便是这个穴位。按摩这个穴位以感觉酸胀为度,艾条温灸一般5~10分钟左右为宜。

巨髎:瞳孔直下与鼻翼下缘相平的凹陷处(鼻唇沟外侧,目中线上)。

美容应用:皮肤松驰、肤色不匀、粉刺等。

颊车:位于面颊部,下颌角前上方约1横指(中指指宽),当咀嚼时咬肌隆起,按之凹陷处。

额头浮肿和眉间皱纹按摩法

额头皱纹有额头纹和长在眉宇间的川字纹,这是面部表情肌与皮肤相附着,表情肌收缩,皮肤在与表情垂直的方向上形成的动力性皱纹,早期只有表情肌收缩时。皱纹才会出现,当表情肌收缩动力不足时就形成了皱纹。

效果:额头的横纹和竖文都能伸展,使额头变得平滑,呈现出透明感。

眉间横纹

将中指和无名指的第一关节放在额头中部,在额头区域,上下慢慢移动手指,边移边施压,从右到左一次再从左到右一次。

注意:双手同时按摩会产生皱纹,所以务必要分别进行。

舒缓肌肤5步按摩法

第一步:减缓压力

用拇指指尖轻轻按压眉头上方,持续3秒钟后释放,而后对眉毛至发际线间区域反复进行自下而上的按摩动作。

第二步:消除紧张

用食指轻轻按压太阳穴,持续3秒钟后释放。

第三步:完全放松

用食指轻轻按压内眼角区域,持续3秒钟后释放。

第四步:促进微循环

从下颌两边开始,用食指和中指,以画圆圈的动作,轻轻按摩整个面颊,直至太阳穴处,以促进面部的血液运行,增强肌肤的弹性,可按摩60秒钟左右。

第五步:增强肌肤弹性

将手指并拢,用手掌轻轻拍打面部,从上而下,从下而上,使皮肤受到轻微的震动,可拍打数十次。此法可保持皮肤的红润光泽,增加其弹性。

结语:上面就是小编给大家介绍的中医美容的相关知识,中医按摩真的是很方便又没有副作用的美容方法。平时因为工作原因没有时间美容的白领朋友可以在家自己尝试按摩美容哦,希望小编的介绍对大家有所帮助。

健康膳食 保持健康血压!

高血压已成为我国最常见的心血管疾病,有18.8%的人患有高血压,有10%的人血压处于正常高值水平。目前的任务一方面是提高已患高血压病人的治疗率,更艰巨的任务是提高接受治疗病人的血压达标率,减少心脑血管并发症;另一方面是防止血压在正常高值的人演变成高血压病人,这是控制和降低高血压患病率的主要对象。

健康的血压离不开健康的膳食,超重、高盐摄入和饮酒量中度以上是公认的引起高血压发病的三大危险因素,这些因素都与膳食密切相关。我们期望大家都能从自己做起,参照以下的膳食方法,实现健康的血压。

要实现这一任务,主要取决于全体民众都能自觉地保持健康的生活方式,特别是遵循健康的膳食准则生活。

食物多样,以谷为主

研究表明谷类食物的消费量越多心血管疾病死亡率越低,动物性食物和油脂的消费量越多心血管疾病死亡率越高。增加谷类食物的摄入,特别是多吃粗制谷类高纤维食物可使人出现饱腹感,使胃排空延迟,减少摄入的总热量。最好在日常进食的碳水化合物中有一半为粗制谷类食物。

多吃蔬菜、水果

多吃含钾、镁丰富的食物对健康好处多,而蔬菜和水果含钾量非常丰富。每天要吃500克新鲜蔬菜(其中叶菜要占三分之一以上);水果每天100克,不要用果汁代替;还可多吃木耳、香菇、紫菜等菌藻类食品。

常吃奶类和豆类

奶中钙、钾、镁三种元素对降低血压和预防脑卒中有好处,酸奶更有助于钙的吸收,每100毫升的牛奶含100毫克左右的钙,一般每天奶类250克。另外,豆类及其制品也富有营养,100克豆类中钾的含量约为600~800毫克,远高于其他食物。

平衡食量与消耗

随着体重增加,出现高血压的趋势也增加,尤其是20-40岁开始增加体重者危险性最大。有研究表明,体重减轻,血压降低最明显。关键是平衡饮食量与体力消耗量,循序渐进,长期坚持。

吃清淡少盐膳食

在高血压人群中大约有50%的人存在盐敏感,血压正常的人中也有约25%的人有盐敏感。摄入过咸后,人体会延迟排盐,使体内的钠盐成分增加,同时使血管内的容量增多,使血管壁受到的压力增强,最终导致血压升高。通过限制盐的摄入,能够使高血压病人的血压下降几个毫米汞柱。可别小看这么轻微的血压下降幅度,这就能使卒中风险下降15%,冠心病的风险降低6%。每天盐的摄入量须控制在6克以内,相当于三口之家一月用盐约500克,注意调味品(如酱油)和腌制品中的盐亦应计算在内。

常吃鱼、禽、蛋、瘦肉

如果蛋白质摄入不足的话,血管的弹性就会减退,变得脆性增加,容易引起脑卒中。由于鱼肉所含的脂肪酸为不饱和脂肪酸,可以增加有利的高密度脂蛋白,所以多食鱼肉更有益于健康。保持每天肉类50-100克,鱼虾类50克,每周蛋类3-5个,对补充优质蛋白质是必需的。

减少膳食脂肪摄入,尽量不吃荤油、肥肉,食用油每天控制在20-25克。

饮酒应限量

饮酒量中度以上是发生高血压的主要病因之一。具体是指每天饮酒量超过2个标准杯,而1个标准杯约含酒精14克,即相当于340克啤酒,或43克白酒,100克黄酒,100克葡萄酒。对高血压病人来说,每少饮1个标准杯的酒可以使收缩压下降4-8mmHg。

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