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老人如何缓解紧张情绪_养老_

养生之道网导语:老人如何缓解紧张情绪?老年人体质较弱,承受能力较年轻人来说比较差,情绪过激会影响身体健康,那么老人如何缓解紧张情绪呢?下面就由小编为您介绍老人如何缓解紧张情绪。北京军海癫痫病医院

紧张反应是人体对外界刺激的一种保护性机制,对人体健康一般无大影响。但如果外界刺激过分强烈,人较长时间处在紧张状态中,有可能引起疾病和死亡。现代医学认为,精神紧张可以导致许多种疾病,例如胃溃疡、胸腺退化、神经衰弱、免疫功能降低等。所以老年人癫闲病发作之后怎么做应该学会应付紧张刺激。缓解紧张,这不仅是身体健康的需要,也是晚年幸福的需要。

老人如何缓解紧张情绪?

1、摸圆的东西

美国一项最新研究发现,摸摸圆东西可以让人更放松。来自哈佛大学、耶鲁大学和麻省理工学院的学者进行了研究。他们发现,触摸过粗糙物件之后,人们会感觉社交活动更难应对。新研究主要成员之一,麻省理工学院管理学院的乔舒亚·阿克曼博士表示,用大拇指捻摸佛珠、项链等圆儿童癫痫病可以治圆的东西有助于调节情绪,放松心情,克服焦虑、恐惧。最新研究报告还指出,触摸或抚摸具有安慰效应,触摸圆润之物,感觉顺畅,而触摸粗糙之物,则感觉不顺。

2、转移自己的注意力

老年人生活中因为某个人或者某一件事情感到紧张,刺激的时候,最好不要强迫自己直接面对它,应该换一种方式放松一下紧张的心情,最好的方法就是听听音乐,看看电视,出门走走看看,呼吸一下新鲜的空气,这样做就会分散一下紧张的注意力,让烦躁郁闷的心情能够及时得到缓解和成都治癫痫去哪家医院好放松。

3、学会自我安慰

自我安慰其实也是自己对自己的一种心理暗示,心理暗示是一种现象,有积极和消极暗示两种之分。当面对紧张情绪的时候,自己一直怀着"自己很紧张”的想法,整个反而不容易平静下来,会变得更紧张。因此,老年人感到情绪紧张的时候要学会安慰自己"自己一点都不紧张,没什么大不了,很快就会过去了”的想法,可以让自己快速的平静下来。

4、加强沟通与交流 齐齐哈尔治癫痫病的医院

日常生活和工作中,我们每个人都离不开与人交流和沟通。但有一些人就不喜欢与人沟通,不想让别人对自己了解的太多,更不想让别人知道自己的心事,无论是遇到高兴或烦恼的事情,都不愿意把自己的心理想法和心理感受告诉别人。这样做的结果就是不仅解决不了自己存在的问题,而且还会增加自己的负担。面对紧张情绪,老年人可以抒发出来,从他人处获得安慰,以此缓解紧张的情绪。

了解了如何缓解紧张情绪,小编提醒您老年人无论面对什么事情,都不宜带着过激的情绪,以免影响身体健康。

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