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高温天气健身运动不可不知道的8件事_运动养生_

避免高温"作业”北京军海癫痫病医院

治疗癫痫病有哪些比较好的方法吗rong>选择吸汗服装

在夏天运动,温度和湿度都很高,一定要穿吸汗的棉衫,不要穿紧身运动服,如果湿度排不出去,会对心脏造成很大的压力。最好准备一套干衣服,特别是上衣,运动后马上换下湿衣服,否则容易引发风湿或关节炎等病症。

癫痫一般吃几年就好了>提前补充水分

夏天温度很高,大量运动会使身体内的水分流失比较快,因此,建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上,一定要带瓶水,最好是能够补充盐分的。

合理摄入食物 太原比较好的癫痫医院

运动前一小时,要吃些主食或者水果,以防止摄入热量过低,造成体力不佳。

饮水不可过量

如果运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担。大量饮水的结果只会是出汗更多,而盐分也会进一步流失,引发痉小儿癫痫如何控制预防挛、抽筋,建议采用少量多次的饮水法。

降温不可太急

运动后,全身各组织器官新陈代谢增加,皮肤中的毛细血管大量扩张,此时如马上洗冷水澡或吹电风扇,毛细血管遇冷马上收缩,汗腺关闭,易患伤风感冒。

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