养生“敛阴护阳”是关键_中医养生_

冬季的自然界阴盛阳衰，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，故养生专家建议，冬季养生应顺应自然界闭藏的规律，以"敛阴护阳”为根本。北京军海癫痫病医院

养生专家介绍，夜晚睡觉时阳气处于闭藏状态，因此冬天的睡眠时间应相对比其他三个季节时间长。人们外出时要加强保暖，锻炼应选择在向阳的地方，以静态运动为主，避免剧烈运动，不宜大量出汗。因为出汗容易造成体内阳气外泄，从而耗损五脏之精气，容易给春季留下"病根”。而且，在户外运动时即使发汗，也不应将身体外露，中医认为"肺主皮毛”，寒气一旦通过"皮毛”进入身体，极易引发呼吸系统疾病。

另外，"精满气动，并适当增加屋内照明亮度。

顺应体内阳气潜藏敛阴护阳

冬三月草木凋零，冰冻虫伏，自然界万物闭藏。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。