您现在的位置:

四季养生 >> 正文 >

上班族瘦身健美操 减压舒展筋骨(2)

舒展脊椎北京军海癫痫病医院

步骤4的动作能收缩下腹部,达到按摩内脏的效果。

1、双腿往前伸直,脚板用力。

2、双手往上伸直。

3、身体慢慢往前倾。

4、双手握住脚掌,尽量让头触碰到小腿。

5、弯起膝盖,双手置于身体后方放在地面上作为支撑。

6、向上撑起,抬高腰部及臀部。

后脚跟抬离地面,可使动作更轻松

1、将双腿往前伸直,双手扶住膝盖。

2、将身体慢慢往前倾,用双手握住小腿。

© http://caipu.gvdwf.com  天麻养生网    版权所有