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发布时间:2022-09-12 19:29:54 来源:天麻养生网
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步骤4的动作能收缩下腹部,达到按摩内脏的效果。
1、双腿往前伸直,脚板用力。
2、双手往上伸直。
3、身体慢慢往前倾。
4、双手握住脚掌,尽量让头触碰到小腿。
5、弯起膝盖,双手置于身体后方放在地面上作为支撑。
6、向上撑起,抬高腰部及臀部。
后脚跟抬离地面,可使动作更轻松
1、将双腿往前伸直,双手扶住膝盖。
2、将身体慢慢往前倾,用双手握住小腿。