老人平安度夏 谨记六注意

　　中医认为，夏季养生有四宜。养阳、养“长”、养心、养脾。北京军海癫痫病医院

　　1.充分休息：老年人必须养成午睡的习惯，以保证每天有8小时的睡眠时间。

　　2.避免着凉：夏季老年人避暑时注意对腰腹部进行保暖。

　　3.清洁皮肤：夏季要保持皮肤清洁，勤换衣物。

　　4.预防中暑：避免长时间在烈日下或高温下活动，同时注意补水。

　　5.调节饮食：老年人代谢过程比一般人低10%-15%，所以夏季饮食应该新鲜可口、清淡易消化。

　　6.防肠道病：老年人夏季不贪食生冷食品，不吃腐败变质的食物，以免出现食物中毒和肠道疾病。

　　三款夏季饮用凉茶可生津解渴

　　下面的几款凉茶，大家可以在医生的指导下酌情选用。

　　1.绿豆酸梅茶：绿豆100克、酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解毒、生津止渴的作用。