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健康的饮水习惯 每天该喝多少水

健康的饮水习惯 每天该喝多少水

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吃榴莲要多喝水

爱吃榴莲的人都有这样的体会,榴莲吃多了容易出现口干和嗓子不舒服等所谓“上火”症状。

上火是个很复杂又很难定义的概念,不过吃榴莲后的一些相关症状,确实可通过科学来解释。中山六院临床营养科主任贺青认为,吃榴莲导致“上火”的罪魁祸首,最可能是其中的高糖分。一方面,高血糖负荷的饮食,会导致痤疮加剧,其机理可能是血糖水平与雄性激素水平呈正相关。另一方面,过于甜腻的口感,还会使人觉得齁得慌,最典型的症状就是口干和嗓子不舒服。因此,如果你是容易冒痘痘的体质,或是吃完榴莲后觉得口干舌燥,应少吃一些,并多喝点水。

吃完粗粮要多喝水

粗粮中含有较多膳食纤维,需要有充足的水分才能保证胃肠道的正常消化。

从小养成健康好习惯

个人的生活习惯是导致身体发生变化的后天条件,要想拥有好身体,就要从自我做起,养成健康好习惯。有项有趣的研究显示,当我们在阳光下、愤怒、或不安时体液呈现酸性,而当在阴凉的地方、休息、或洗温水澡时体液呈现碱性,身体的酸碱奥妙,尽在生活的点滴中。

1、保持愉快的心情

情绪的不安会造成许多生理变化,如果长期处在压力、紧张下,容易引起酸性体质,造成心血管方面的疾病,所以要时常保持愉快的心情,当压力来时你可以听听音乐、到郊外走走...试着找出缓压之道。

2、10点前就要上床睡觉

凌晨10点还不睡觉,这时你的代谢作用会由内分泌燃烧,所产生的毒素会很多,使体质变酸。通常熬夜的人得慢性疾病的机率,比抽烟、喝酒的人都来得高。所以每天12点以前睡觉,不要常熬夜,如果非熬夜不可,也只限1星期1次,另外,熬夜时不要吃肉,可以多吃碳水化合物,这样才能把伤害降到最低。

3、8点以后不要进食

晚上8点才吃饭,容易疲倦,隔天爬不起来,肝也会受损,这是因为睡觉时,身体各器官活动力降低,处于休息状态,如果食物留在肠子里会变酸、发酵、接著产生毒素伤害身体。

4、早起身体好

我们的体温在凌晨4点多,达到最低点,此时的血液循环最慢。如果睡太晚,血液循环就一直变慢下去,氧气也跟著减少,变成缺氧性燃烧,会使体质变酸。

5、早餐要吃得好

有专家认为,1天3餐中,早餐要占70分。可见早餐最重要,但现代人普遍不吃早餐,更糟的是养成吃宵夜的习惯,这不是正确的饮食习惯喔!

6、少吃精致的食物

有些爱美却不爱运动的女生为了身材而吃得少,所以会刻意选择小巧精致的食物,而少吃粗糙的食物,这样不但肠子老化的特别快、肝功能差、便便通常是黑色,还常会便秘。其实精致食物的纤维素普遍缺乏,导致肠子功能变差甚至萎缩,吃进的食物反而变成了毒素,让你的体质变酸,各种慢性病就会跟着来报到!

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