每天吃水果的最佳时间

【--水果】北京军海癫痫病医院

　　水果是大众的“情人”。饭前或饭后吃一个水果，已是深入人心的健康理念之一。当下的市场上有琳琅满目的水果，如何挑选呢有的水果适宜饭前吃、有的水果适宜饭后吃、有的水果适宜早晨起。不同的水果都有其最佳的食用时间。在最佳的食用时间食用，才能最大限度的摄取水果里的营养。

　　1.早上最宜吃苹果、梨、葡萄。

　　2.餐前别吃圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。较高的钾和镁会使血液中镁的含量升高，从而对心血管产生抑制作用。

　　3.饭后应选菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。富含大量有机酸，能增强消化酶活性，帮助消化。

　　4.夜宵吃桂圆，补心安神。