冬季总是感觉困疲劳是怎么回事 都是冬季疲劳的错

冬季疲劳其实是一个季节的问题，因为夏季人们的新陈代谢比较快，那冬季就属于一个恢复的过程，再加上冬季活动量相比较少，代谢比较慢，人就很感觉很疲乏。此外随着白天时间的变短，睡眠和醒着的周期也会被打乱，也容易导致疲劳。 北京军海癫痫病医院

虽然大家都说冬天适合冬眠，但是这并不意味着我们需要睡更多的觉。相比较于多睡，不如"高质量”的睡。可以给自己制定一个靠谱的睡眠时间表，固定时间上床睡觉和起床。还可以经常更换床单，给自己一个舒适的睡眠环境；减少电子产品对睡眠时间的占用。

理想的情况下，最好每天都坚持锻炼，每周锻炼时间不少于150分钟。冬天也可以多参与一些不同种类的运动，比如滑雪和滑冰。运动的好处在于，可以多接触阳光，改善睡眠，还能保持体重呢！

压力也会使人感到疲倦，要试试自我放松。自我放松的方法很多，如果你感到有压力，可以通过冥想、瑜伽、运动和呼吸练习让自己平静下来。

冬季人们的胃口会更好一些，脂肪、蛋白质以及淀粉类的食物相比较于水果更有诱惑力。但是，即使这样我们也要重视水果和蔬菜的摄入，注重饮食均衡，也要避免摄入大量的糖。