减肥期间可以吃挂面吗,面条怎么吃才能减肥

减肥期间是可以吃挂面的。

虽然挂面属于主食也很有比较丰富的碳水化合物,但是即使在减肥的时候吃主食也是十分必要的,而挂面和米饭比起来更不容易长胖。

面条中含有大量的碳水化合物,因此应当避免晚上食用,因为晚上摄入太治疗小儿癫痫病的方法多的碳水化合物会造成大量的脂肪堆积,因此早餐或是午餐食用则较为适合。

减肥期吃面条在配菜的选择上,最好以蔬菜面为主,先喝汤,后吃菜,最后再吃面条。汤和蔬菜会增加饱腹感,使自己少吃一些面条,也可以抑制血糖的急剧升高,防止脂肪被堆积。

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减肥期虽然要控制碳水化合物的摄入量,但并不是不摄入碳水化合物,碳水化合物是身体必须的营养成分,是不可或缺的。在面条的种类选择上,我们可以尽量选择粗粮面,如荞麦面,藜麦面等优质杂粮面,它们不仅在碳水化物含量上低于普通面粉,而且还含有大量的膳食纤维和人体所癫痫病应该怎样有效治疗需的微量元素,对减肥很有帮助。

没胃口,那就吃个凉面吧!不过一般凉面淋的芝麻酱,都加了大量花生和芝麻,热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡);所以,如果真想吃凉面,最好选择日式柴鱼酱汁的口味。除了凉面外,一般干面如麻酱面、炸酱面和儿童癫痫注意事项有哪些炒面,油脂含量也多多,不要吃太多。

看起来份量很多的汤面,热量其实比干面少很多,只要不放油葱酥、肉沫,吃面也可以很‘享瘦’。建议吃汤面时,请老板多放些青菜,面不一定要全部吃完,汤上层浮油要捞除,当然,不喝汤更可降低热量。