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拉力绳使用方法,拉力绳如何使用方法

锻炼肌肉:臀中肌 北京军海癫痫病医院

1、把拉力绳固定在比较低的地方,拉力绳的一端固定在右脚踝关节上,身体侧对着拉力绳。

2、左腿单腿站立,左手扶着椅子或墙壁来保持平衡,吸气,呼气时右腿直腿向外展。吸气还原。换腿练习。

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