一个月减肥食谱 让你恢复魔鬼身材 养生食谱

　　我们知道好身材都是需要保养的，但是往往很多减肥成功之后就肆无忌惮，不是说瘦下来一点就可以说明都吃了，这样会很快就反弹。那什么减肥食谱最有效呢?一个月减肥食谱是不错的。既美味又可以保持好身材，是不是两全其美呢，下面一起跟小编去看看吧!北京军海癫痫病医院

　　材料：茄子适量。葱花，蒜碎，干红辣椒适量。豆豉香辣酱，蚝油，白糖，盐，苹果醋，鸡精适量。

　　1.茄子洗净，连皮切成条，干红辣椒切碎。

　　2.炒锅内倒入油，大火热，放入切成条的茄子，炸约4分钟至茄条软透后捞出，沥去油分。

　　3.炒锅内留少许油，烧至六成热，放入切好的干红辣椒碎和豆豉酱爆出香味，倒入炸好的茄子条，翻炒均匀后加入蒜碎，调入白砂糖，盐和蚝油，拌炒至汤汁浓稠，淋入苹果醋和鸡精炒匀，关火。

　　4.将炒好的茄子盛出盘中，撒上葱花即可。

　　凉拌西芹的做法：

　　1、将西芹的叶子摘去，洗净。

　　2、将锅内放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。

　　3、将西芹捞出放入冷水中过冷河，将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮的)，切段，装盘撒上食盐少许。

　　洋葱炒肉的做法

　　1、锅烧热，油烧热，先入肉片煸炒几下。

　　2、再入洋葱煸炒几下，烹入料酒，生抽，糖，醋。木耳下锅，精盐，鸡精调味。颠翻装盘即可。家常口味，适于下饭。

　　番茄炒蛋的做法:

　　1。番茄去皮，切块待用，鸡蛋打散，加少许盐和味精调味。

　　2。起油锅，下番茄煸炒，出水后，用中火收浓番茄汁，一来菜不会太水，而来，番茄这样煮一下香味倍增，待番茄汁开始变浓稠时加盐和胡椒粉调味然后下鸡蛋液，轻轻推动，使其慢慢凝成蛋块，淋上麻油，撒上葱花即可。拌匀，倒入香油少许再拌匀这凉拌西芹既青翠可人又脆口爽人，好一个开胃菜。

　　干炸冬笋做法

　　原料：嫩冬笋尖300克、小红椒10克、青椒10克，精盐、味精、植物油各适量。

　　1、冬笋洗净，切成4厘米长、1厘米宽的条，

　　2、锅置火上.放油烧热，投入冬笋条炸至出水后捞出，待油温上升时，再炸至焦黄时捞出，沥干油;

　　3、锅烧热，下少许油，入笋炒，加精盐和味精即成。