秋天减肥全攻略 瘦身营养一起来！—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　【慧聪制药工业网】人渴望减肥，是并的减肥方法都适合秋天用，你知道减肥该怎样做吗？减肥食品又有呢？下面之道网为您秋季养生减肥吃。北京军海癫痫病医院

　　生藕能清热生津止渴，熟藕能健脾开胃益血。故有"暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。入秋食鳝，不但补身，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。栗子有健脾养胃、补肾强骨的作用。胡桃能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。深秋后花生成熟，用鲜花生仁或研末冲汤服或水煮煎服，炒吃。秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

　　牛肉宜于虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。山药是补而不滞，不热不燥，不论老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。用白扁豆煮粥或煎汤服，可化暑湿、健、增食欲。此外，秋季还适合食用梨、荸荠、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，洋葱，大蒜等。进补则适宜食用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

　　体质脾胃虚弱和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，引发肠炎、痢疾等。

　　银耳百合粥里加些红枣和莲子，滋阴润肺，还可美容，若加些绿豆，有解毒的功效。

　　玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年功效，对便秘也很有疗效，而且热量不高。

　　高纤维的竹笋可是排毒瘦身的最佳。将笋剥去外皮、洗净，切成薄片。糯米洗净熬粥，熬到米粒稍微绽开时放入笋片。等粥成糊状时放入盐和鸡精，搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。

　　秋梨含种营养素，它所含的维生素B族能降低血压，帮助消除秋季疲困感，秋梨与苹果一样含有果胶，有助于通肠利便。

　　味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，润肺利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。

　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体之废物及积聚的水分，而瘦腿。

　　虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

　　内含苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

　　蜂蜜是一种非常滋润的食物，它含有多种营养物质，而且还可以润肠通便，对减肥也有一定的帮助。蜂蜜水是最适合在秋天减肥饮品，不仅能轻松达到减肥的目的，而且还能滋润身体，对抗干燥。

　　红茶可以起到暖胃，暖宫，增加代谢等功效，还会分解油脂，起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性，不妨经常自泡一些茶饮。将牛奶倒入奶锅中，红茶浸泡在牛奶中。小火，煮3～5分钟，待牛奶的浅咖啡色关火，放一点点白砂糖调味。经常饮用红茶，对女性减肥是非常处的。

　　除了饮食上加以注意外，女性减肥切不可忘记锻炼，秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。加强体育锻炼，是女性秋季积极的方法，女性可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

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