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天麻养生网caipu.gvdwf.com  2021-10-13  健康同行
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

湿邪加重风湿病 患者如何安度梅雨季
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  【慧聪制药工业网】人渴望减肥,是并的减肥方法都适合秋天用,你知道减肥该怎样做吗?减肥食品又有呢?下面之道网为您秋季养生减肥吃。

  秋季、干燥,秋燥之气易伤肺。因,秋季宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳。肉类食兔肉、鸭肉、青鱼等。多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、清燥的食物。尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

  生藕能清热生津止渴,熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。入秋食鳝,不但补身,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。栗子有健脾养胃、补肾强骨的作用。胡桃能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。深秋后花生成癫痫哈尔滨哪个医院好熟,用鲜花生仁或研末冲汤服或水煮煎服,炒吃。秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。

  牛肉宜于虚弱,食少便稀,中气下陷,慢性泄泻。百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。山药是补而不滞,不热不燥,不论老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。用白扁豆煮粥或煎汤服,可化暑湿、健、增食欲。此外,秋季还适合食用梨、荸荠、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉,洋葱,大蒜等。进补则适宜食用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

  体质脾胃虚弱和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,伤及肠胃。另外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,引发肠儿童癫痫病有什么治疗方法?炎、痢疾等。

  银耳百合粥里加些红枣和莲子,滋阴润肺,还可美容,若加些绿豆,有解毒的功效。

  玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质,红薯有祛病延年功效,对便秘也很有疗效,而且热量不高。

  高纤维的竹笋可是排毒瘦身的最佳。将笋剥去外皮、洗净,切成薄片。糯米洗净熬粥,熬到米粒稍微绽开时放入笋片。等粥成糊状时放入盐和鸡精,搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。

  秋梨含种营养素,它所含的维生素B族能降低血压,帮助消除秋季疲困感,秋梨与苹果一样含有果胶,有助于通肠利便。

  味甘性温,温暖身体,补养脾脏及胃之元气,润肺利尿,秋季食用既养身又减肥,可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥,经常食用。

  除了含有丰富的维他命A、B1及北京哪个癫痫医院好B2,最就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体之废物及积聚的水分,而瘦腿。

  虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。

  内含苹果酸可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

  蜂蜜是一种非常滋润的食物,它含有多种营养物质,而且还可以润肠通便,对减肥也有一定的帮助。蜂蜜水是最适合在秋天减肥饮品,不仅能轻松达到减肥的目的,而且还能滋润身体,对抗干燥。

  红茶可以起到暖胃,暖宫,增加代谢等功效,还会分解油脂,起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性,不妨经常自泡一些茶饮。将牛奶倒入奶锅中,红茶浸泡在牛奶中。小火,煮3~5分钟,待牛奶的浅咖啡色关火,放一点点白砂糖调味。经常饮用红茶,对西安癫痫病医院那里好女性减肥是非常处的。

  除了饮食上加以注意外,女性减肥切不可忘记锻炼,秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。加强体育锻炼,是女性秋季积极的方法,女性可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

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