清明养生好时节清明养生指南人手一份—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

天麻养生网caipu.gvdwf.com  2021-10-13  健康同行
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

湿邪加重风湿病 患者如何安度梅雨季
清明养生好时节清明养生指南人手一份—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  清明是 24 节气中的第 5 个节气,其交节日期在公历每年的 4 月 5 日后,自太阳到达黄经 l5° 时开始。农历书中曰:春分后十五日,斗指乙为清明,时万物洁显而清明,盖时当气清景明,万物皆齐,故名也。《月令七十二候集解》一书中亦记载: 月节 …… 物至时,皆以洁齐而清明矣。俗谚曰:清明断雪,谷雨断霜。清明时节,逐渐转暖。

  不静:自然界阳气开始升发,人体应该借助这一自然,重点养阳,养阳的关键是动,切忌静,人们应积极到室外锻炼,是老人春练不要太早,应在太阳升起后外出锻炼,锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮,同时要舒缓。

  不冻:气候忽冷忽热,要春捂之说,马上脱下棉衣,换装时应下治疗癫痫哪家医院?厚上薄的原则,把上衣减掉一些,裤子晚一些减,下身宁热勿冷,以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻,初春时要尽量身体不冻不寒。

  不酸:春天应省酸增甘,因春天肝阳上亢,若再吃酸性食物,易肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤,所以,春季忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品,可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

  清明是扫墓祭祖的季节,外地儿女都要想方设法赶回乡去祭祖,所以难免舟车劳顿,导致体质下降。再,追思故人,忆起过往,黯然神伤,这些都会让的肝脏负担加重。所以,清明时节要注意保护的肝脏,回乡祭祖也要少饮酒,少吃一些过于油腻的儿童癫痫要多少钱可以看好食物,还要避免长时间的熬夜和宵夜。

  甘味滋脾胃,山药煮红枣。不妨多吃些甘味食物,既能滋补脾胃,还有利于春天阳气生发和肝气的疏泄。甘味食物中,最值得推荐的是山药和大枣。山药味甘性平,益气健脾,经常食用能提高机体的免疫力,还可有效胃炎、胃溃疡等胃肠道的发生。

  而红枣不仅对脾脏有益处,还能补气养血,尤其适合女性。乍暖还寒时节,备齐山药、红枣、枸杞、黄冰糖、大小米等材料,煮上一锅山药红枣粥,一家人其乐融融聚而餐,且温馨。此外,糯米、黑米、燕麦等谷类,牛肉和各种鱼类,南瓜、扁豆、桂圆、草莓等果蔬类食品,也是补肝不错的。

  清明虽然是春天,但是这个时段确实无常,清明时节雨纷纷,太原癫痫病治疗的比较好医院全国各地多会降雨,导致温度骤然下降,清明预防感冒是要做的功课。因此清明前后注意保暖,避免伤,这个时段可以在饮食中多补充一些蛋白质,多吃一些富含维生素C的水果。

  抑菌防感冒,辛温很重要。清明前后湿气加重,各类细菌、病毒也更加活跃,这时要多吃抑菌驱寒的食物,韭菜、葱蒜、魔芋、香菜、生姜都属此类。洋葱性温味甘辛,有天然杀菌剂的美称,适量食用洋葱不仅能祛阴散寒,还可健脾消食,理气和胃。

  时下,野菜正当季。荠菜、苋菜、鱼腥草、马头兰、桔梗等争相成为人们的桌上餐,鲜嫩可口,清香味美的野菜让人食欲大开,不禁大快朵颐。不过,野菜大多性寒凉不宜多吃,在烧菜时,尽量多放一些温性佐料 ,比如花椒、葱蒜、生姜。<哈尔滨哪个癫痫病医院好/p>

  春季是心肌梗死、中风等疾病反弹高发期,再加上清明放假还要祭祀故人,这时非常容易导致一些心脑血管疾病的复发,情绪的波动会直接影响到血压的波动,而会直接影响心脏的供血。患有心脑血管疾病的人要控制的情绪,时刻监控血压的变化,及时采取救治的措施。

  特别提醒:心脑血管疾病的预防要比最有效的治疗有意义得多。清明期间早晚温差,忽冷忽热的对抵抗力差的人群影响,这些人最容易遭受风寒侵袭,引起身体不适或加重原有病情。季节交替之际最易引起中风、脑出血等神经系统疾病,奔波劳累、忽视保暖、情绪波动往往都有可能会加重病情。有心脑血管疾病、血压偏高的人尤其要注意不要劳累或伤心,要多提醒自己稳定情绪。

养生推荐
养生排行