入秋养生:六种必不可少的秋季保健小常识—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

天麻养生网caipu.gvdwf.com  2021-10-13  养生保健
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

湿邪加重风湿病 患者如何安度梅雨季
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  由夏到秋,由热转凉。由于昼夜之间温差增大,也是人们发病较多的时候,因不论老少,都要注意,早睡早起,注意。入秋保健小常识你知道多少?下面就看看文章的吧。

  秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者,采用早餐食粥法来益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大处的。

  祖国学主张秋季“早起早睡,与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精的收藏,早起可舒达阳气。现代学研究证实,秋天早起,可减少血栓形成的机会,同时起床时过急,懒床几分钟,舒展活动一下全身筋骨,对血栓形成也有重要意义。脑血管在秋末冬初发病率极高,发病时间多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故。

  一般来说,秋天情绪不太稳定,易于烦躁或悲愁伤感,特别是身临花木凋零,秋萧瑟深秋,常会在一些人(特别是老年人吉林治癫痫病比较好的医院?)引起苦闷与垂暮之感。因此,要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里,外出观赏景、喜悦溢于言表,可忧郁愁烦顿消,令人心旷神怡,给增添无穷的乐趣。

  秋天干燥,皮肤的水分蒸发快,易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状,因此预防秋燥是秋季保健原则;室要保持一定的湿度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。应注意口唇干裂不可擦甘油,更不可用舌经常舔口唇,否则会使口唇干燥皲裂。

  俗话说得好:春捂,不生百病。秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,也是增强机体对寒冷气候适应能力的重要方法。时节,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如做早操、慢跑、冷水浴等,可提高机体对疾病的抵抗力。

  秋末气候转凉。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期,极容易患者猝死。为什么会口吐白沫抽搐此外,患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的变化也很敏感,很容易旧病复发、病情恶化与死亡。因此,患有这类疾病的患者应特别注意提高惕,加强预防,中应备有急救与治疗药品,以防万一。过去有一句俗话,“寒露不算冷,霜降变冷天”。到了霜降,就气温变化已经接近于冬天了。因此到后半季节,可以说到秋天的最后,已经是季节接近一种寒冷而了。所以到那个时候,保养会要更加注意一些。

  入秋开始气温会一天比一天低,因此感冒人群随之增多,为了我们的身体,建议根据气温变化增加或减少衣物,因突然转凉而导致寒气入体,最后导致感冒缠身。

  1、及时增减衣服。立秋之后,昼夜之间的温差,不宜赤膊露体,也不宜穿得太多、太暖。

  2、多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,以润燥,弥补损失的阴润,但喝流质的饮食,尤其是饮料和水等液体饮料时,饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。

  3、多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的太原治癫痫医院津液。多蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液。另外,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性。

  4、是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物,多食皆会助燥伤阴,加重秋燥。

  5、是重视精神调养。阴虚的人,肝火易旺,动辄发脾气,这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺,久则内耗阴津。到了秋季,其燥象更为明显。因此,预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养,并以平和的心态对待一切事物,以顺应秋季收敛之性,平静地这一多事之秋。

  6、中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。

  7、任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。

  8、秋天适当早起,可减少血小孩癫痫病康复医院栓形成的机会;起床适当懒床几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。

  9、平时应注意保持乐观情绪,经常到空气新鲜的去散步,吐故纳新,以收敛“神气”,使肺气不受燥邪的侵害。

  10、白露过后,气候逐渐变凉,一早一晚更添寒意,如果这时再赤膊露体,就容易受凉,轻则易患感冒,重则易染肺疾。因秋气主燥,燥易伤肺。

  11、民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。立秋后再大量生食瓜果,势必更助,损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

  12、中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。还要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,具体括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些事物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。返回搜狐,查看更多

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