女性纤体瑜伽好处多瘦腿更美胸—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　现代社会当中为了保持好身材，为了锻炼出好身材，已经不再去户外进行大量的了，都了瑜伽!采用瑜伽来进行塑身是非常明智的，锻炼瑜伽的时候不需要太大的空间，甚至在屋子里面就以完成，所以瑜伽成为了都市的最爱。下面跟随小编一起来详细的了解一下吧北京军海癫痫病医院

　　1、臀部坐在脚掌心上，背部及后脑舒适的靠在瑜珈板的弧形板面上，双手手心向膝盖，手臂伸直放在胸上方的位子，双眼看着两手之间的空隙中心处。

　突发癫痫病能治好吗　2、双眼看着天花板手臂缓缓的往头顶处延伸手心朝着天花板收小腹，停在这个位子做三次深呼吸。

　　1、将上半身及手臂平贴于瑜珈垫上，双眼看着天花板，膝盖弯曲平贴于瑜珈板上。

　　2、用臀部及腹部的力怎么样治疗痫癫比较好一些阿量将臀部抬离地面，双眼看着膝盖之间两脚掌张开约两个拳头的距离臀腔尽量夹紧往上抬，定在这个位子，约8次呼吸吐气的时间方是臀部下垂的最佳时段。

　　1、坐在瑜珈板上，左右手掌心轻抓瑜珈板外侧，脚掌贴地双腿并拢，眼睛看着斜前方的地面。

　　2、身体缓缓向下躺，一直到背部靠在瑜珈板上，后脑接触地面双脚与双手手心放于瑜珈板下，大拇指轻抓瑜珈板上方，双眼看着天花板。

　　3、膝盖弯曲双脚完全并拢，用腹部和腿部的力量，让膝盖靠近胸部，时双眼看着天花板。