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最冷“三九天”来了 这样做才是养生之道—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  近年来,冬病冬治的日益普及,"三九贴”成为市民朋友们广为热衷的中防治的重要手段。中传统理论认为,"三九贴”是冬病夏治"三伏贴”的延续,与"三伏贴”合称"阴阳贴”。"三九”时贴敷穴位,以刺激经络,起到温阳益气、健脾补肾益肺、祛散寒、扶正固本的功效。外,还有助于体阳气的升发,增强抗病能力,为来年打好基础。北京军海癫痫病医院

  张仲龙提醒说,目,市面上出现了配制好的膏药,一些市民直接买了贴,这是不可取的。因为中医采取的是一人一方,尤其是小孩用药要格外谨慎,不同年龄段敷贴的时间长短不同,每个人身体情况不同,也会敷同的穴位上,所以市民不要自行贴敷。

  寒冷的冬季里,"驱寒”和"进补”一直是的主题,《素问·脉药精微论》说:"冬至四十五日,阳气微上,阴气微下”,也就是说在冬至九开始,一直到"五九”,、起居有据,这个也就了的"关节”上。

  张仲龙表示,三九天特别寒冷,寒邪易侵入人体,此时御寒成为了最为关键的事情。可以通过合理膳食,以达到御寒的目的。在日常饮食中不妨增加主食和油脂的摄入,同时保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉等肉类食物中富含蛋白质及脂肪,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血的功效,吃这些食物可增强内分泌功能,而达到御寒作用。

  癫痫遗传几率大吗一说到进补,有些人立刻想到的是人参、鹿茸、冬虫夏草这些名贵的药材,这是错误的观念,最普通的食物,同时也是最好的药物。如生姜,因为姜味辛辣,可以在体内产生热气,祛除冬季的寒气。所以受冻的病人,就可以常喝姜汤来驱寒,感冒等常见疾病。同时,张仲龙还提醒说,虽然很多肉类有进补的功效,从健康的角度讲,素食要比肉食更有利于健康。,可以多吃一些有补肾功效的素食,比如栗子,味甘性温,有养胃健脾、补肾益气等功效,在养生食疗中常用来补肾。

  "夏练三伏,冬练三九”。三九天适当的锻炼,能够增强体质,提高抵抗力,还能够锻炼人们不惧严寒的坚强意志。三九天里,怎样做才最健康?

  榆林市长城南路某健身中心的高教练说,三九天锻炼身体要注意量,只能微微有汗,不能大汗淋漓,否则就成为耗气了。西安癫痫病专科医院哪家好如果出现了大汗淋漓的情况要及时调整量,并在休息时立即擦去身上的汗水,换穿干衣服。剧动骤停、汗出当风、湿衣久着是锻炼的大忌,因此三九天练功无论室内外都要注意防寒保暖。

  高教练建议,冬季运动宜轻松平缓、活动量不大的项目,如滑雪、慢跑、徒步、自行车等户外运动,以及高温瑜伽、游泳、普拉提等室内项目。适当减少登山、球类运动,以防止运动量过大使免疫力降低,诱发感冒、肺炎等疾病。

  冬季干燥,温度降低,很容易使人产生焦虑情绪。其实,许多疾病(尤其是情志疾病)的发生、发展和恶化,都与心态息息关。

  榆林学院心理学教授贺佩蓉表示,冬季抑郁就是季节性抑郁症,是抑郁症的一种。如果出现情绪低落、郁郁寡欢等不良心态时,要学会及时进行自我调整。平日要注意保持乐观情绪,而当遇到不顺心要注意保持冷静,不要轻气、发怒,以避免焦虑和抑郁等负面情绪。

  贺佩蓉建议,老年人平时也要积极参与各种有益的、力所能及的群体性活动,把自己融入其中,使更充实、更富有乐趣,远离烦恼。

  有专指出,舒展四肢也可以平复烦躁的心情。如,可以尝试站起身来,抬头仰望天花板,伸直胳膊,五指分开。这个简单的动作会促进体内血液循环,传送氧气,并使人体细胞内充满能量。当你伸展胳膊的时候,保持微笑,这样能激发大脑中让你感觉良好的化合物的释放。

  另外,穿鲜亮的衣服,也是情绪的调节器。明亮的色调,如红色、粉红和黄色是刺激大脑兴奋的最佳选择,换掉灰色或黑色的衬衫,穿上醒目的衣服就能使你精神振奋。 华商报记者 贺静静

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