吃不够的银耳羹做法

天麻养生网caipu.gvdwf.com  2021-09-16  四季养生
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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吃不够的银耳羹做法

主料:

银耳(适量)、红枣(适量)、枸杞(适量)

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做法步骤:

1、银耳温水发泡30分钟后,武火煮沸改文火煮一个小时,半个小时的时候把泡好的枸杞和枣子放进去,最后在放冰糖。

宝宝癫痫治疗多少钱>银耳的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与百合、猪肉、冰糖搭配;与白萝卜甘肃癫痫病的最佳医院、菠菜相克,同食可能会引起不适;

红枣的热量(卡路里)264千卡;具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效;可与黑豆、南瓜、花生搭配;与牛奶、虾、玄哈尔滨哪个医院好儿童癫痫参相克,同食可能会引起不适;

枸杞的热量(卡路里)258千卡;可与大花蟹、羊排、银耳搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;

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