炒饭制作步骤

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米饭（一碗）、鸡蛋（2个）、蘑菇（适量）、洋葱（适量）、黑豆（适量）、葱花（适量）

做法步骤：

1、鸡蛋炒碎待用。

2、洋葱，香菇一起炒熟。

3、各种食材合炒，最后入酱油，盐，葱花。

米饭的热量(卡路里)115千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与玉米、北极虾、牡蛎 搭配；与豆奶、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有增强免疫力、镇痛、镇静等功效；可与鸡翅、看癫痫那家医院好呢葱、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量(卡路里)40千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与猪肝、羊排、西葫芦搭配；与蜂蜜、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量(卡路里)341千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、抗老防衰、预防骨质疏松等功效；可与牛奶、大米、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

葱花具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；