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日光浴也能预防失眠

北京军海癫痫病医院

按照专业术语,将日光浴疗法称为"光疗法”。不言而喻,太阳光是最好的,但在长时间连续的人造光照射下也能得到同样的效果。例如,每天早晨在2500勒克斯以上的光下,照射30分钟到1个小时,就能缓解季节性抑郁症。所谓季节性抑郁承症是这样的一种病症一到结束晚秋来临之际,无缘无故地心情郁闷,无精打采,可是到了阳光灿烂的5月时自然开始康复,在夏季就彻底复原。当缺少阳光时,睡眠、觉醒的节律紊乱,心情不佳。与其说是失眠,倒不如说是呈现一种睡眠过度倾向。这种情况可施行高照度的光疗法进行治疗。另外,光疗法对"失眠相推迟症”和"时差症”也有很好的疗效。总之,要得到良好的睡眠,只要时间允许就多晒晒太阳吧。

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