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家庭版吐司鸡蛋杯的做法

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芹菜(适量)、吐司(一片)、鸡蛋(2个)、火腿片(适量)

辅料:

红椒(适量)、芝士碎(适量)、玉米淀粉(一勺)、盐(适量)、牛奶(30克)

做法步骤:

1、准备好材料,菜都切碎,鸡蛋打匀加一勺玉米淀粉加适量盐30克牛奶搅拌均匀。

2、烤碗刷油备用。

在哪的癫痫病医院那家便宜3、放入吐司,红椒,芹菜,火腿最后放入芝士碎。

4、加入蛋液。

5、烤箱预热180度上下火中下层烤15分钟。

6、成品。

芹菜的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有提神、开胃、增强免疫力等功效;可与墨鱼、基围虾、红薯搭配;与虾米、蛤、蛤蜊相克,同食可能会引起不适;

吐司的热量(卡路里)277千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与丝瓜、紫菜、黄豆搭配;与甲鱼 、兔肉、鹅相克,同食可能会引起不适;

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