健康减肥菜单让你多活15年

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早餐鲜榨的橘汁、麦片粥（先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一点黄油的烤面包，。

这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥治癫痫病有哪些好偏方可以帮助你降低胆固醇。麦芽富含维生素e。两份饮料绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素。

早茶

这是摄入植物性雌激素的极好办法。一大杯豆奶可以帮你摄入30-40mg的植物性雌激素，差不多是摄入量的一半。植物性雌激素已被证明可以大大降低患的几率。它还能通过平衡体内激素来提高你的pms。

午餐或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭。治疗癫痫病需要哪些费用呢

海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素，这是很重要的。如果饮食中维生素c和维生素e的含量低，你就很容易患心血管、症和高血压病。