保健养生推荐七天减肥食谱计划瘦十斤绝对不是问题-华医健康养生网

天麻养生网caipu.gvdwf.com  2021-05-21  养生禁忌
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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对于想减肥的女孩来说,绝食和节食可能是最常见的方法,但这种方法不健康,减肥后更容易反弹。合理健康的饮食可以保证你的营养摄入,减肥效果也很好。不需要药物或其他东西来达到减肥的目的。减肥专家建议七天饮食计划。减掉10磅绝对不是问题。

第一天:

早餐:一碗薏米粥、一根荷叶黄瓜和30克枸杞,冲饮。

中餐:一份红豆糯米和一盘黄花菜炒肉。

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晚餐:猪肚莲藕汤,一小碗米饭和30克枸杞冲。

第二天:

午餐:一根香蕉+半烤红薯。

午餐:热丝瓜、金针菇、玉米(无调料)+两个煮蛋白(去蛋黄)

晚餐:烤红薯半+无油蔬菜汤。

第三天:养生

早餐养生:1片全麦吐司+1杯牛保健奶+1个苹果

养生午餐:半碗米饭+水煮蔬菜+丝瓜保健汤+1个梨太原癫娴病哪家医院好p>

晚餐:半碗养生米饭+炒青豆+白萝卜汤+1个西红柿保健

第四天:

早餐:一个养生煮鸡蛋,一片烤面包,半个香蕉,一杯黑咖啡或茶。保健

午餐:一杯酸奶,两块咸饼干,一杯黑咖啡或茶。

晚餐:2根烤香肠,1小碟热烫西兰花,5颗葡萄,一半香蕉,一半香草冰淇淋,一杯黑咖啡或茶。

第五天:

早餐:黑咖啡或茶,1抗癫痫病中药药物有哪些-2包糖或等量的调味剂,1/2葡萄柚或葡萄柚汁,1片烤面包和1汤匙花生酱。

午餐:1/2杯金枪鱼,1片烤面包,黑咖啡或茶,加1-2包糖或等量的调味剂。

晚餐:3盎司瘦肉或鸡肉,1杯青豆或青豆,1杯胡萝卜,1个苹果,1杯香草冰淇淋放在普通容器中

第6天:

早餐:一个煮鸡蛋

午餐:主菜为木耳(炒或拌,可加少量瘦肉),1碗粥。

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晚餐:黄瓜。

主食:黑木耳

第7天:

中式早餐:香肠、蔬菜、肉末和鸡蛋、竹笋、豆腐、西红柿和鸡蛋、红烧鸡腿。

晚餐:茶叶蛋、热绿色蔬菜、墨西哥鸡翅

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