婴儿可以吃什么来提高免疫力-华医健康养生网

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如果人们遭受酒精中毒，精神压力或不平衡的饮食，它将削弱人们的抗病能力。为了纠正这种不平衡，我们必须依靠酸奶中含有的健康细菌。购买时注意酸奶的生产日期。如果生产日期有点模糊，这意味着它已经被改变了。注意。

2.多喝开水:记住，这是白开水！这可以保持鼻腔和口腔粘膜湿润。喝大量的水也能让人感到新鲜和精力充沛。研究证明，开水对人体新陈代谢有理想的生理活性。水分容易通过细胞膜被人体吸收，增强人体器官中乳酸脱氢酶的活性，从而有效提高人体的抗病能力和免疫力。尤其是早上第一杯冷开水尤为重要。

3.多吃海鲜:海鲜富含铁、锌、镁、硒、铜等。经常食用可以促进免疫功能。4.经常喝茶:科学家发现茶含有一种叫做茶氨酸的化学物质。因为它能调动人体免疫细胞抵抗细菌、真菌和病毒，它能提高人体抵抗感染的能力5倍以上。5.喝点红酒:大多数酒精饮料都可以抑制人体的免疫系统，但红酒恰恰相反，含有一些抗氧化物质，有利于增强免疫功能和保护心脏。

6.吃一些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜、维生素B6、B12等。这些物质有助于促进免疫功能。7.研究发现，冬虫夏草能有效增加免疫系统中细胞和组织的数量，促进抗体的产生，增加吞噬细胞和杀伤细胞的数量，并降低某些免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。在国内，产于西藏那曲海拔4200米的茯苓虫草，天然虫草素含量较高，抗癌效果更为显著。8.适当补充铁:铁可以增强免疫力；然而，过量摄入铁对健康有害，每天不能超过45毫克。

9.补充谷氨酰胺:它是人体不可缺少的非必需氨基酸，可被称为增强免疫系统的"利器”之一。经常感冒或腹泻的人可以在果汁或冷开水中服用谷氨酰胺粉末。10.精氨酸补充:海参、鳗鱼、泥鳅、乌贼、山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、葵花籽和榛子富含这种物质。多吃有助于增强免疫力。11、及时补充锌——提高身体免疫力。

锌是人体内许多重要酶的组成部分，能催化生命活动，促进儿童生长发育和组织再生，帮助儿童提高免疫力，参与维生素A代谢。12.补充益生元，调节肠道菌群平衡，繁殖乳酸菌和双歧杆菌等有益菌。一方面，乳酸菌和双歧杆菌能明显激活巨噬细胞的吞噬功能；另一方面，它可以在肠道中定居，相当于自然主动免疫。它们还可以刺激腹腔巨噬细胞，诱导干扰素产生，促进细胞分裂，产生抗体和促进细胞免疫等。因此，它们可以增强机体的非特异性和特异性免疫反应，提高机体的抗病能力。

Pergidon等人(1988)报告说，口服乳酸菌可以显著激活和促进巨大芽孢杆菌细胞的半乳糖苷酶活性和巨噬细胞的吞噬活性。当异物侵入人体时，免疫细胞被乳酸菌激活，这增强了人体产生针对异物的抗体的作用。Chndra(1984)认为，乳酸菌能刺激身体产生抗体的原因是，细菌通过淋巴结和粘膜刺激淋巴细胞，然后通过肠系膜淋巴结(MIN)循环到血流，并分布在全身，从而调节身体的免疫反应。多吃抗氧化食物和补充抗氧化营养素是老年人免疫力的基础。首先，我们必须保证高质量蛋白质的摄入，主要包括动物性食品和豆制品。

鱼和蛋是动物食物的理想蛋白质来源。同时，牛奶中蛋白质的利用率高，脱脂牛奶可用于高胆固醇患者。豆制品不仅补充优质蛋白质，而且不增加血脂。老年人有更多的空闲时间，所以他们平时应该多做运动，比如慢跑3分钟，打7分钟羽毛球，打30分钟太极拳，在家拖地8分钟，铺床等等，这些都可以提高老年人的免疫力。然而，不建议老年人做一些剧烈的运动，如跑得快、跆拳道等。

如果老年人的骨骼脆弱，做剧烈运动并导致扭伤和跌倒是不好的。免疫力低下的老年人应该通过饮食护理恢复健康，多吃动物肝脏。动物肝脏富含硒、锌、铜、镁、铁、叶酸、维生素B6、B12等微量元素。有助于促进免疫功能；经常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒物质——"蘑菇多糖”；精氨酸补充。

海参、鳗鱼、泥鳅、乌贼、山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、葵花籽和榛子富含精氨酸；多吃抗氧化食物。如富含维生素C的蔬菜和水果；核桃富含维生素e，营养均衡。只要你不挑食和偏食，你可以吃全谷物、蔬菜、水果、豆类、牛奶、鱼、家禽、肉类和鸡蛋。能提高免疫力的营养素包括β-胡萝卜素沈阳到哪里治癫痫好和维生素e。当β-胡萝卜素缺乏时，会严重削弱人体对细菌的抵抗力。

维生素E可以增加免疫球蛋白(抗体)的数量，去除过滤的细菌、细菌和癌细胞。维生素E还能保持白细胞的稳定性，防止白细胞膜的过氧化作用。免疫力高的东西都有两面性，是一把双刃剑。一个人不应该被过分强调。如果免疫力过高，人体会出现异常情况，并可能对体外物质反应过度，这通常称为"过敏”。

此时，几乎所有的物质都可能成为过敏原，如灰尘、花粉、药物或食物。作为抗原，它们刺激身体产生异常免疫反应，导致过敏性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹(皮疹)、过敏性结膜炎、食物过敏、食物不耐受等。，这可能会严重引起对体内自身组织和细胞的反应，并患有自身免疫性疾病，如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、慢性甲状腺炎等。

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