保健养生四款上班族自制简易便当营养减肥两不误-华医健康养生网

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材料:大米30克，料酒3克，酱油1克，清水2克，芹菜10克，韭菜10克，杏鲍菇10克，扇贝2只

练习:

1.将洗好的米饭放入电饭锅，然后倒入料酒和酱油，盖上盖子开始烹饪。

2.将芹菜、韭菜和杏鲍菇切成同样大小。

3.将扇贝在沸水中焯一会儿。在米饭中加入2个，将烤好的扇贝搅拌均匀，做成美味的蔬菜米饭。四川有没有癫痫医院p>

新鲜瘦身饭盒

材料:一袋西兰花、玉米粒、豌豆、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝和杏仁。

练习:

1.将西兰花切成小块，将各种蔬菜(玉米粒、豌豆和胡萝卜)切成适量。加入一勺盐翻炒，用冷水冲洗备用。将黄瓜切成小块，将紫甘蓝切成丝。

2.将所有材料放入容器中，加入少许鸡精、盐、凉菜酱油和少许醋，搅拌均匀。

绿豆鸡饭

配料:青豆、去皮鸡胸肉、火腿、胡萝卜、蘑菇、冬笋、大米

练习:

1.将胚芽米洗净，用少量酱油浸泡。

2.将青豆、鸡胸肉、火腿、胡萝卜、蘑菇和冬笋切成小方块，与少量盐和酒混合，然后与大米混合，在电饭锅中蒸30-40分钟，成熟后放入午餐盒中。

3.菠菜32，用沸水热烫，加入一些盐，然后放入马桶作为配菜。

豆腐三明治

豆腐有很多优点。治癫痫病比较专业的医院苗条的女孩最应该注意的是它可以预防便秘，因为豆腐富含低聚糖。此外保健，豆腐还含有类似雌性激素雌激素的异黄养生酮，所以豆腐是一种不错的食物。

材料:1个豆腐，1汤匙面粉，1个西红柿，保健1片火腿，1汤匙金枪鱼罐头，一点欧芹粉，1瓣大蒜养生，1汤匙橄榄油，一点精盐，和一点胡椒粉。

保健实践

1.将豆腐切成1.5厘米厚，两面涂上养生面粉。准备火腿片和西红柿。金枪鱼去油后，撒上精盐和胡椒备癫痫影响儿童的智力吗用。保健

2.在热锅里加入橄榄油，然后加入大蒜炒蒜味。

3.然后把豆腐放入锅中，煎至两面都是棕色，然后取出。

4.将火腿片、西红柿和金枪鱼依次放在豆腐上，然后放豆腐做三明治，最后撒上欧芹粉。

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