不同脸型的人有不同的食谱-华医健康养生网

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黑面型:肾气亏虚，阴虚[食谱]用栗子炖白菜[方法]生栗子200克，去壳，切成两半，用适量的鸭汤喂至熟透，然后加入白菜条200克，少许盐和味精，煮熟后将白菜变稠。【功效】鸭子养阴补虚，栗子健脾补肾，白菜养阴润燥，使面色明亮。面色苍白:气血两虚[配方]蜜糖花生和红枣[做法]红枣100克，花生100克。用温水浸泡后，在锅中加入适量的水，用小火煮至变软，然后加入20克蜂蜜直至汁液变粘，然后停火。你也可以在高压锅里煮大约30分钟。

花生和红枣煮熟后，蜂蜜可以放入锅中。【功效】红枣补气，花生衣养血，花生滋润，蜂蜜补气，综合功效使面色红润。因面部粗糙引起的阴虚血虚可见于干火体质[食谱]烧海参加竹笋[做法]将200克海参加水发切成条状，与鲜竹笋或100克水发竹笋一起放入锅中，加入瘦肉，一起煮熟，加入盐、味精和酒，增稠后食用。【功效】海参滋阴养血，竹笋清火。综合效果使皮肤细腻光滑。

【方法】将500克鲜山药或土豆煮熟，去皮，压成糊状，然后挤压成蛋糕，上面放上核桃仁、红枣、山药、青梅等水果，在蒸锅里煮10分钟左右，然后倒入蜂蜜。[功效]山药补脾益肾，核桃仁补肺益肾，润燥健脑，红枣益气养血。综合效果使皮肤皱纹舒展、光滑、滋润。面部浮肿，阳虚，肾阳虚，头部和面部水湿[食谱]用海米[方法]油炸含油蔬菜200克油菜，洗净，切成长块，用油油炸。加入50克用温水浸泡过的海米，加入适量鸡汤，翻炒，加入盐、味精，勾芡即可食用。

[功效]油菜利尿除湿，海米补肾壮阳，鸡汤补虚益气。综合效果可使面部浮肿消退。午餐时间不要站错队。合理的饮食是:早餐吃得好，午餐吃得好，晚餐吃得少。因为午餐时间是一天中工作的中间时间，人体补充的营养是最重要的。

因此，越来越多的人关心他们的午餐是否合适和合理。目前，许多白领吃不健康的午餐，从长远来看，这将损害他们的健康。调查显示，白领午餐主要采取以下形式& mdash& mdash1 AA午餐刘小姐(25岁)是一家公司的财务主管。每天中午，她都会和几个好同事去公司附近的餐馆。他们通常点一些油炸豆荚，如青椒肉丝、西红柿炒鸡蛋、煮牛肉、卷心菜、小白菜等。

，还有一份素汤。刘小姐认为午饭应该吃得好，她应该去一个环境更好的餐馆，这样她就可以吃饭和休息。AA制的午餐更科学，因为有许多种食物都是这样吃的，这增加了营养的摄入，而且非常划算。2工作餐午餐张先生(41岁)工作的公司为员工提供优厚的待遇，每天午餐以10人一桌的形式举行。食物的种类非常丰富，一般按照五肉五菜的标准搭配。

各种烹饪，蒸和烹饪，鸡，鸭和鱼是合理匹配。张先生对这种形式很满意，他下午午饭后有更多的精神工作。工作午餐和休闲午餐有许多相似之处。首先，菜肴丰富，其次，中餐是主食。这不仅可以缓解整个早上工作后的饥饿感，还可以让疲惫的身体得到休息。

同时，服用八味药的营养更全面。国外快餐午餐郑先生(36岁)是一家私营企业的老板，他经常没有时间照顾自己的肚子。幸运的是，公司附近有一家外国快餐店，出售汉堡包、炸鸡腿、炸薯条、可乐& hellip& hellip还提供送货服务。因此，郑先生几乎每天中午都吃外国快餐。他经常说他走路时不能呼吸，发胖已经成为他健康的最大威胁。

外国快餐的优点是快捷方便。然而，外国快餐含有大量的热量、脂肪和糖，吃得太多后最直接的影响是肥胖，而且可能有许多疾病，如高脂血症和心血管疾病。因此，我们应该少吃甚至不吃外国快餐，并合理控制营养的摄入。即使你吃东西，你也应该混合一些蔬菜、汤和其他食物，以达到均衡的营养。4节食午餐黄啸(25岁)和周晓(24岁)是同事和一对好姐妹。

他们共同的追求是苗条的身材，所以很难在他们吃午饭的地方看到他们。他们的午餐是水果。当他们心情好的时候，他们会吃一些零食，比如面包和蛋糕。当他们心情不好时，他们除了一杯黑咖啡什么也不吃。他们认为正在找工作或男朋友的女孩需要苗条的身材，所以保持健康非常重要。

为了追求苗条而放弃正常饮食是不明智的。长期节食可能会导致神经性厌食症。有许多正确的方法可以得到一个好的数字。这是一个多方面的长期过程。失去健康的身材有什么意义？什么是健康午餐？作者咨询了营养专家。

就上述四种情况而言，前两种方法是合理的，而后两种方法是不可取的。现代城市生活的节奏越来越紧张，长时间在户外吃午饭已经成为许多人的工作要求。因此，科学合理地分配饮食，保持良好的饮食习惯是非常重要的。就午餐而言，吃的形式并不重要。重要的是一年一度的膳食结构是否合理，营养摄入是否均衡。

外出就餐时注意以下几点:a、注意饮食安全卫生，选择卫生条件较好的环境就餐。午餐食物应丰富多样，精心准备，厚而薄，以保证人体所需的各种营养素的正常消耗，避免长期午餐因饮食不合理而营养过剩或缺乏。午餐不应该太单调，不能简单地处理。选择炸鸡、汉堡包和炸薯条等外国快餐作为常规午餐食品，或者只吃水果、小吃和小吃是不合理的，应当予以纠正。营养平衡不仅要求每一餐都要尽可能平衡，而且要求一日三餐的营养结构要合理。

如果因为限制你午餐不能吃足够的蔬菜，你可以在早餐和晚餐补充它们。哪些食物容易消化，人们经常抱怨刚吃完就饿了；另一些人则后悔吃了肚子后总是会肿。这是因为不同的食物需要不同的消化时间。以下食物消化时间表可以帮助你选择食物，放松你的胃。水果:30分钟。

1小时。瓜果(如西瓜)需要最短的消化时间，而香蕉需要最长的时间。我在两餐中感到饥饿，想吃一个水果来抵抗一阵子。香蕉是个不错的选择。西瓜能迅速提供能量和提高血糖，尤其是对糖尿病患者。

蔬菜:45分钟。两个小时。葫芦科蔬菜(如冬瓜)消耗的时间最短，其次是茄科蔬菜(如西红柿和茄子)，其次是叶类蔬菜(如菠菜和小白菜)和十字花科蔬菜(如西兰花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯和芋头)。因此，块根蔬菜可以作为主食。消化不好的人应该少吃花椰菜和其他十字花科蔬菜。

如果他们想吃，他们必须把它们煮得又软又烂。谷物:1.5小时& mdash三个小时。液态或半液态谷物食品(如粥)消化时间较短，发酵食品(如馒头和无油面包)也更容易消化。它们的体内消化率最高，达到98%。因此，粥和馒头是胃肠道虚弱的人的好选择。

然而，如果加入油，它会变成油炸馒头片和炒饭，很难消化。蛋白质:1.5小时。四个小时。牛奶和豆浆等液态蛋白质食物容易消化，而牛肉和鸡肉等富含蛋白质的肉类需要4小时或更长时间才能完全消化。脂肪:2小时。

四个小时。脂肪的消化率与低级脂肪酸和不饱和脂肪酸的含量有关。这些脂肪酸含量越高，越容易消化。因此，植物油比动物油更容易消化。与谷物或蛋白质食物一起摄入脂肪会延长后者的消化时间。

因此，吃油腻的主食和菜肴会给肠胃造成很大负担。

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